Egészség és a Betegség
napi testmozgás nem azt jelenti, meg kell, hogy elérje a tornaterem minden egyes nap, és fut a futópadon , amíg az edzőteremben bezárul . Ez egyszerűen azt jelenti , hogy aktív minden nap. Ha a munka próbálja meg, hogy egy kis szünetet néhány óránként , és sétálni az irodában. Vagy tegyen egy sétát az esti órákban néhány mérföldre minden nap. Minél többet mozog annál több kalóriát éget , és annál nagyobb súlyt fog lose.Outside vesz a napi séták érdemes részt venni valamilyen súlyt programot. Súlyemelés nem csak kalóriát éget közben felemeli a súlyokat , de afterwords is. Mivel felemeli a súlyokat elromlik izomszövet , a szervezet dolgozni újjáépíteni őket . Ez használ fel kalóriát. A súlyok is kirúgja az anyagcsere overdrive , ami lehetővé teszi, hogy éget a több kalóriát rövidebb idő alatt.
Étkezés
Fontos, hogy indítsa el a nap jobb . Ez azt jelenti, meg kell enni reggelire. Étkezés reggelit stoke az anyagcsere elején , amely lehetővé teszi, hogy éget át a kalória gyorsabb , ami azt jelenti, fogyás gyorsabb. Azonban meg kell , hogy folyamatosan szítják az anyagcsere tüzet. Ha kihagy egy étkezést a tűz fog halni, és és az anyagcsere jelentősen csökken , ami azt eredményezi, hogy a test tárolja a zsírsejtek lenyel . Kerülje ezt eszik minden a napi étkezést, snack a gyümölcs és zöldség between.Also , ne gyorsétterem. A legtöbb gyorsétterem van tele a kalória -és telített zsír, ami jelentősen akadályozza a fogyás folyamatát . Ehelyett csomag egy ebéd , ha lehetséges , és ha nem , vegye fel a friss szendvics egy sub bolt és megkerülik a burgonya chips .
Ital
Italok valójában hol is vegye fel a legnagyobb mennyiségű kalóriát . A doboz kólát majd mintegy 120 kalória , és a legrosszabb dolog az, hogy üres kalória, ami azt jelenti, nem tölti fel . Kerülje a szóda és egyéb italokat és maradj vízzel . A víz segít nyomja az étkezést keresztül az emésztőrendszerre , és tartsa érzi teljesebb hosszabb. A víz is hozzájárulhatnak az anyagcserét, és tartsa égő , amíg a következő étel .