Hogyan lehet , hogy egy nagyon egészséges életmód

Ha kell tisztázza néhány kilót ez az Ön számára . Ez az, amire szüksége van
Motiváció
Kényelmes lábbeli
Show More utasítások
1.

Walk. A gyaloglás az egyik legjobb gyakorlatok, amit tehetünk , és teljesen biztonságos - ha ezt correctly.Walk egy kényelmes ütemben 15 perc egy nap egy héten . Ezután indítsa séta 30 percig. Győződjön meg róla, hogy nem beszórni - akkor is, ha ez egy unalmas esős nap , akkor még mindig meleg. Azt mondanám, hogy viseljen kényelmes ing vagy tea , majd néhány kényelmes nadrágot és néhány deodrant . És ne feledd , hogy állni magas , miközben te séta - Soha ne hajoljon előre, mivel ez a törzs a hát és vezethet vissza a problémákat.
2

Árok őket hamburgert! : Nézze meg a szekrények a konyhában , és dobja el minden zsíros ételeket, mint a chips , szénsavas (szénsavas ) italok, hamburgerek , kekszek, sütemények - bármit, ami neked zsír. Ez nehéz lesz , és lehet, hogy költött rengeteg pénzt - de azt, hogy menjen !
3

Nézze meg a hűtőben , és cserélje ki a joghurt , alacsony zsírtartalmú joghurt . Cserélje ki a tej alacsony zsírtartalmú vagy szója tej , vaj , alacsony zsírtartalmú terjedését. Dobd el minden apróságot és zsíros ételeket .
4

Vegyél egy tál gyümölcs , és töltse meg a gyümölcs, mint a; alma, körte, banán, szőlő , kivi - ahogy sok más gyümölcsöt , amennyit csak tudsz nagy mennyiségben .