Reaktív hipoglikémia &Testsúlycsökkentés

Reaktív hipoglikémia olyan állapot , amelyben a glükóz szintje csökken meredeken 01:59 órával étkezés után , ami a verejtékezés , turmixok, hányinger és számos más kellemetlen tüneteket. A reaktív antidiabetikumok kell fogyasztani kis , rendszeres étkezés a nap folyamán; ez könnyen vezethet a súlygyarapodás , hacsak részeket gondosan ellenőrzött . A legfontosabb, hogy a fogyás a berendezés teljes kalóriabevitel , enni egy kiegyensúlyozott étrend és a testmozgás gyakrabban. A probléma reaktív hipoglikémia

A legfontosabb, hogy a sikeres fogyás közismert --- csökkentik kalória-bevitelt , miközben növelik a gyakorlat. Azonban ezt a tanácsot problémát jelent a reaktív antidiabetikumok , akik néha meg kell enni nyolc alkalommal egy nap, hogy a tünetek ellenőrzés alatt. Néha gyarapodik elkerülhetetlen következménye a betegség . Bár a folyamatos evés kivédjék hipoglikémiás rohamok , a súlygyarapodással ronthatja a tüneteket hosszú távon . Szerint Martha McKittrick , RD , CDE , a kapcsolat a fogyás és az inzulin rezisztencia bebizonyosodott a 2-es típusú --- , így segíthet a javuló reaktív hipoglikémiás tüneteket is.
Controlling a betegség

az első lépés a kísérlete fogyás reaktív antidiabetikumok , hogy a betegség elleni védekezés , és kap a tünetek ellenőrzés alatt. Sandra Woodruff , a szerző a "The Good Carb Cookbook ", azt állítja, hogy a kulcs a kontrolling reaktív hipoglikémiát kiválasztásakor az alacsony GI diéta. Az alacsony GI - ételek általában növelik a vércukorszintet lassabban , és így megakadályozza a hirtelen magas és alacsonyan fekszik társított reaktív hipoglikémiát. Az alacsony glikémiás indexű ételek , amelyek alkalmasak reaktív antidiabetikumok közé diófélék, magvak, tej, joghurt , lencse és a bab . Sajnos sok ilyen élelmiszerek magas kalória , ezért ha azt szeretnénk, hogy lefogy a legfontosabb kulcsa , hogy csökkentse a teljes kalória-bevitelt . Ez nem azt jelenti , hogy ne egyen diót , az azt jelenti, egyél kevesebb dió , fokozatosan csökkentve részeket , amíg nem veszít két fontot hetente .
Ételek, amelyeket kerülni

Miután a glikémiás index segíthet , de van néhány élelmiszerek, amelyek alacsony GI , hogy el kell kerülni a reaktív antidiabetikumot . Honlap szerint ReactiveHypoglycemia.Info , egyes termékeket ki kell kerülni, mert az alacsony tápértékű , magas szénhidrát terhelés és /vagy magas GI - index. Ezek közé tartozik a fehér kenyér , bagel és egyéb nem teljes kiőrlésű kenyér termékek , fehér tészta ( helyett a teljes kiőrlésű gabonák ) , reggeli gabonapelyhek , vagy bármely más élelmiszer , amely cukrot vagy magas fruktóz kukorica szirup , a koffein, pékség sütemények , chips , fehér burgonya és éttermi étkezés . Sok termék található a nagyobb élelmiszer boltok és bioboltokban , amely helyettesítheti a nem kívánatos élelmiszerek , beleértve az alacsony glikémiás kenyér és gabonafélék . Legyen gyümölcsök és zöldségek nagy része a diéta --- legtöbb zöldség és gyümölcs nem csak az alacsony glikémiás , de alacsony kalóriatartalmú is. Győződjön meg arról , hogy egyensúlyt saláták és gyümölcs, egy kis marék dió vagy mag fehérje .
Gyakorlat , hogy lefogy

Növelje a edzésprogrammal , de figyelj a testedre . Ha szüksége van extra energiát edzés közben , úgy eszik egy alacsony glikémiás büfé ( mint például a Luna ), mielőtt az edzés és a sima , elektrolit -nagyobb víz edzés közben .