Egészség és a Betegség
ismerni , mielőtt cselekszik - Amikor érzem a vágyat, hogy enni snack vagy étkezés, azt kérdezem magamtól , ha ez a késztetés jön .
jó kérdéseket kértem magamnak , hogy ne túlevés :
vagyok elfoglalva , amikor a vágy jött ?
Muszáj érzem, mintha tudnék enni sok vagy kevés ?
Mit éhes ?
Mindezek a kis kérdések segíteni értékelni a vágy, az élelmiszer , hogy lássa, valódi éhség vagy az elmém verni engem . Self- tudatosság a legfontosabb dolog .
2
valami mást - után arra a következtetésre jutottam , hogy szeretnék enni, pusztán azért, mert unatkozom , én valami , és ez segít nekem , hogy produktív is;) .
Mosoda
újraírás egy önéletrajz
indítása blog
játék lejátszása
Felzárkózás egy barát ...
nem kell felsorolni a napi tevékenységek, amit tehetünk, hogy élni az életed , hanem enni !
3
megadásakor , adjunk minimálisan - Teljes önmegtagadás kell, soha nem lehet , amit keresel , mert csak ívik saját haragot és a végső kudarc . Ha szeretné a snack után őszintén igyekszik gyógyítani az unalom , enni egyet ! De ez a döntő pillanat, hogy gyakorolja a moderálási készségeket. Itt van miért ...
Amikor eszel , és nem éhes , akkor nagyobb a valószínűsége, hogy sokat eszik. Ez azért van, mert a gyomor már feszített , és készen áll a több élelmiszert , valamint , és ami talán még fontosabb , a szellemi éhség jön a NO biológiai mutatók , hogy úgy érzi, tele van. Tehát, ha ez lelki éhség te etetés , akkor enni örökre. Yikes .
Good minimális "ad -in " snack :
csésze meleg tej
szelet sajt
gyümölcsök
marék dió
üveg rendszeres üdítőital
sör
Ezek mind jó dolog !