Hogyan Burn Belly flab

Nem számít, hány felülések és situps csinálsz , a zsírréteg a hasi területen fedezheti fel , hogy a kívánt hat csomag. Annak érdekében, hogy éget le a hasa flab , akkor meg kell , hogy összekapcsolják az egészséges táplálkozás és a testmozgás rutin. Csökkenti a zsír az egyik megcélzott területe a test fizikailag nem lehetséges, mert a zsírégetés és az épület izmok két különböző folyamat . Hogy a testzsír a hasi területen , akkor meg kell kezdeni azáltal, hogy csökkenti a testzsírt az egész testet. Ez az, amire szüksége van
Otthoni edzés felszerelés vagy tornaterem tagság

Show More utasítások
1

Egyen gyakran , hogy az anyagcsere és a sóvárgást sakkban . Öt -hat kis étkezés naponta fogja Önt kalóriák elégetése . Nincs ok arra, hogy ne a zsírok teljesen. Sőt, 30 százaléka a napi étrendet kell állnia a szív egészséges egyszeresen telítetlen zsírok, amely megtalálható az olívaolaj, avokádó és dió . Kerülje a rossz zsírok , mint a sült ételek , Csokit , és gyorsétterem . Hátralévő táplálkozás jöjjön a fehérje és szénhidrát .
2

Bele 30 perc érrendszeri gyakorlat , 4-5 napot egy héten . Növelése a szívfrekvencia az egyetlen módja annak , hogy éget , hogy a zsír réteget. Dolgoznak ki a lépcső mászó , futópad , szobabicikli vagy elliptikus gép mind elegendő. Megy a jog a szabadban is tenni . Keverés fel a gyakorlatokat fogja unalom sakkban .
3

ki súlyok két-három nap hetente , hogy gyorsítsák fel az eredményeket. Súly képzés épül izomtömeg , ami nem csak kevesebb helyet foglal , mint a zsír , akkor is , hogy a test kalóriák elégetése sokkal azután, hogy kész kidolgozása . Ne összpontosítson csak egy területen; a vonat minden izom a test .
4

nem rendszeres hasi gyakorlatokat, hogy húzza a gyomor izmait. Fogyókúra önmagában csökkenti a súlyát , de nem újra formálja a testet . Ha éget a hasa flab , feszes , tónusú izmokat kezdi mutatni . A hagyományos felülések és láb lift néhány a legjobb hasi gyakorlatok, amit tehetünk .
5

Sleep legalább hét órát minden este. Az alváshiány indukálhat utáni sóvárgás , és növeli a stressz- hormon, a kortizol , amelyben mindkét növelheti hasa flab .