Hogyan lefogy Három Könnyű Ways

Mindannyian szeretnénk, hogy lefogy alkalmanként . Ez a gyors a cikk Önnek három egyszerű ötlet , hogy lefogy. Ha adsz magadnak két hétig ezek a tippek akkor fogyni ! Utasítások
1

adag mérete

Ne aggódj annyira , hogy mit eszik . Ehelyett gondolok , hogy mennyit eszik . Egy tökéletes ökölszabály , hogy használja a mérete a kezét, mint a vezető . Készíts egy ököl , és nézd meg , hogy milyen nagy is .... konkrétan a kerülete . Amikor eszel fehérjét , mint a marha , a csirke és a hal , hogy az adag körülbelül akkora, mint az öklét. Töltse ki az étkezés saláta , zöldség és gyümölcs .
2

Egy villa egy időben

Már hallottam a jó ötleteket , hogyan kell enni . Szánjon rá időt ... ugye? Íme egy egyszerű módja annak, hogy lépést magad , és valóban jó étvágyat .

1. . Tedd a villa teljes ételt a szájába, és élvezd! 2. . Tedd villa le, ahogy chew.3 . Fejezd be a harapás completely.4 . Ezután vegye fel a villát, és tovább .

Hülyén hangzik ? Ez akkor le fog lassulni , és segít, hogy valóban élvezni az étkezés . A tempó segít a gyomor és az agy felzárkózni egymással, és adja meg , hogy a teljes érzés .
3

NO étel után 08:00

Az utolsó tipp, hogy vágja le magad a végén a nap. Fentebb azt 8:00 p de flex alapján , ha megy az ágyba. Az ötlet az, hogy hagyja abba , hogy késő este legeltetés .