A gyors módja , hogy simítsa a gyomor

elérése karcsúbb gyomor türelmet igényel, és következetes edzés tervet. Az erőfeszítés , akkor érheti el az ideális testkép . Vannak azonban olyan módon, hogy gyorsan simítsa a gyomrot . A különböző tényezők játszanak szerepet a gyomor súlyát. Néha , akkor elveszíti hasa zsír , hogy egyszerű életmódbeli változtatások . Azonosítása a körülmények , amelyek hozzájárulnak a gyomor súlyát kulcsfontosságú fogyás a hátához. Csökkentse Folyadék-visszatartás

túlevés és a túlzott testzsír nem az egyetlen oka a gyomor súlyát. Gyakran , folyadék-visszatartás vagy víz súlyát növeli a testsúly - különösen a gyomorban . De szerencsére , vannak olyan módon, hogy gyorsan csökkenti a víz súlya és karcsú a hasad . Kezdetnek, hogy segít csökkenteni a bevitt magas nátriumtartalmú élelmiszerek . Ez magában foglalja a fagyasztott és feldolgozott ételeket. Továbbá, hogy a szokott inni legalább nyolc pohár vizet egy nap, amely ösztönözheti a vese pirul nátrium és a víz a szervezetből .
Egyél több Fiber

Amellett, hogy visszatartja a vizet , hogy dagadt vagy foglalkozó székrekedés adhat az illúziót egy nagyobb hátához. Hogy lelapul a gyomor , növeli a rost bevitel . Felnőttek kell fogyasztani a 20 és 35 gramm rostot egy nap, ami elérhető a rendszeres fogyasztása a friss gyümölcsök, zöldségek , teljes kiőrlésű gabona és bab . Másrészt , az alacsony rosttartalmú étrend eredményez kevesebb székletürítés és hasi puffadás. Annak érdekében, hogy a test megkapja az ajánlott napi adag rost , fontolja meg egy rost kiegészítő .
Hasi gyakorlatok

együtt enyhíti a víz súlya és hasi puffadás , gyakorlatok segítenek hang a hátához gyorsan simítsa a gyomrot . Cardio edzés , mint aerobik és a futás segít fészer hasi súlyát. De ahhoz, hogy elérjék a lapos és tónusú gyomor , akkor be kell , hogy vegyenek részt core edzés , mint a felülés és a láb lift célzó, a gyomor izmait. Más gyakorlatok kifejezetten a hasi izmok közé pilates ab edzés , latin táncok ( salsa és a szamba ), és kerékpár csikorog .