Leggyorsabb út eltávolítása Nyeregtáskák

Nyeregtáskák a csúnya zseb a zsír a csípő és a fenék , hogy sok nő - , és kétségbeesetten szeretne megszabadulni. Míg a gyors megoldások, mint a tabletták és krémek lehetnek vonzó , hosszú távon , nem működnek . A leggyorsabb és leghatékonyabb módja annak, hogy megszabaduljunk a nyeregtáskát kombinációja révén a változás mind a diéta és a fitness rutin . Az átalakítása a diéta és megváltoztatja a fitness rutin , akkor kezdik elveszíteni zsírlerakódás a fenék és a csípő , miközben alakformálás és szigorítás az egész területet. Ez az, amire szüksége van
Egészséges ételek
Víz
Hozzáférés a fitness berendezések
Show More utasítások
1

Változtasd meg a diéta. Vegye ki a feldolgozott vagy finomított fehér cukor és liszt a diéta , mivel ezek elősegítik , és vezet a tárolás és a fejlesztés , vagy a zsír . Enni a diéta semmis minden olyan feldolgozott élelmiszerek , és ehelyett sok friss gyümölcsöt és zöldséget, sovány fehérjék , mint a hal, sovány vörös hús , és a sovány csirkemell , egészséges zsírok és olajok , mint például avokádó, mandula és olíva olaj , valamint teljes kiőrlésű gabonák , mint a zabpehely, teljes kiőrlésű kenyér , barna rizs , és a quinoa .
2

Igyál vizet . A víz alapvető eleme mind az egészséges táplálkozás és a kihívást jelentő fitness program . Víz kiüríti a rendszert, és segít a zsírégetést , így gyorsan elveszíti azokat nyeregtáskát a csípő és a fenék . Alkoholfogyasztás sok vizet , ideális egy gallon napi zsírégetést, segíti a máj működését jobban, hogy képes átalakítani zsír energiává , és bontják az elraktározott zsírt .
3

sovány izomtömeg építésében . Kezdje a súly képzési program , ahol szüntesse meg súlyokat nehéz ahhoz, hogy kihívást jelent az izmok , legalább hetente háromszor . Ahogy építeni sovány izomtömeget , akkor cserélje ki a zsírt , és akkor kezd több kalóriát éget , akkor is, ha nyugalomban . Súlyzós edzés elengedhetetlen a fejlődő izmok és vedlés teljes testzsír , beleértve a nyeregtáskát .
4

végre célzott , térség -specifikus gyakorlatokat. Vannak gyakorlatok , hogy a cél az izmok alatt nyeregtáskából zsírlerakódás közé guggolás, séta kitöréseket, futószáras guggolás , split guggolás, halott liftek, megbénít erősítés, glute hüvelyesek, szamár rúgások, csikk blasters , és a láb prések , mindkettő hozzáadásával vagy anélkül súlyok .
5

Végezze szív-és érrendszeri gyakorlatok legalább háromszor egy héten 45 perc ülésén . Válassza ki a gép , hogy a munka a fenék és a csípő területén , mint például a lépcső mászó , elliptikus , kerékpárral , vagy a futópad . Séta fürgén a futópad ferdén , vagy alternatív futó sík talajon futó hegyek , mivel ez segíti cél, és hang az izmokat rejtett alatt a nyeregtáskát .