Hogyan lehet megszabadulni a toka

A rettegett toka nem lehet elrejteni , és úgy tűnik, nem lehet megszabadulni. A toka alakul ki néhány ok . Ha fiatalabb , ez azért van, mert a súlygyarapodás . Ahogy öregszünk , a bőr megereszkedik , és az izmok veszítenek fiatalos hang , amely szintén vezethet kettős chin.To megszabadulni a toka , meg kell, hogy összpontosítson a fogyás mellett a szigorítás a bőr és alakformálás az izmok a nyak és állkapocs . Ez úgy érhető el a különböző módokon. Akkor is, ha van egy hajlam felé egyre zsír a nyak, akkor is megszabadulni a tokája. Ez az, amire szüksége van
Súlyemelés beltSugarless rágógumi

Show More utasítások
megszabadulni a toka
1

Váltson a kiegyensúlyozott étrend, amely magasabb a fehérje és az alacsonyabb a telített zsírok és a keményítőtartalmú szénhidrátok. Ez lehetővé teszi, hogy lefogy, az egész az egész testet . A magas fehérje elősegíti az izomnövekedést ami vezet fokozott anyagcsere és a további fogyás .
2

Kezdje egy jó testmozgást, amely magában foglalja a szív-és érrendszeri gyakorlatok , mint a futás , valamint a súlyzós edzés , hogy segítsen húzza és hang az izmok az egész testet . Akkor is, ha dolgozik más izmok a test , a nyak és állkapocs izmai dolgoznak statikusan , vagy bizonyos esetekben másodlagos mozgatói .
3

Töltsön el néhány tornaterem időt egy csoportja gyakorlatok , amelyek kifejezetten a nyak izmait. A legtöbb edzőtermek lesz nyaktoldalékból gép , amely lehetővé teszi , hogy végre négy alapvető nyak exercises.To végre az első feladatban csak tedd a homlokát egy pad a gépen. Miközben a test mozdulatlan , és egyenesen felfelé és lefelé megnyomja előre a nyak izmait , amíg az álla érinti a tetején a mellkas , majd lassan lehetővé teszi a fejét , hogy jöjjön vissza egy egyenesen felfelé és lefelé helyzetben . Végezze el ezt a gyakorlatot , hogy az első és a hátsó . Ott is kell egy gép, amely lehetővé teszi, hogy végre a gyakorlatot , hogy a bal és a jobb oldalon.
4

végre platysma gyakorlatokat otthon . Az ok, amiért el kell végeznie ezt a feladatot otthon , mert úgy nézel buta csinálja a nyilvánosság előtt. Ezt a tevékenységet végzi megnyitásával a száját, és a nyújtás az állkapocs és az alsó ajak felett a felső sorban a fogak . Ennek eredménye egy buta arc , de ez nem gyakorolja a platysma izom , hogy fut végig az álla , és le a nyakát. Az alakformálás ez az izom segíthet megszabadulni a tokája.
5

tartani a jó testtartás . A csoszogva az ülésben , vagy állva , akkor létre laza az állkapocs izmok . Folytatás a rossz testtartás segíthet növelni a laza a bőr és az izmok a nyak körül . A jó testtartás segíthet hátproblémák is.
6

Kezdje rágógumi rendszeresen . Gum rágás működik, az izmok, a nyak és állkapocs , és segíthet abban, hogy nekik tónusú . Meg kell ragaszkodni , hogy a cukormentes rágógumi hogy megakadályozzák a fogszuvasodást . A rágógumi szokás, hogy gyakorolja az állkapocs sorban , és segít megszabadulni a tokája férfit.