Hány kalória használsz egy nap?

Még a legnagyobb ülő ember fogja használni a jelentős mennyiségű kalóriát . Kalória van a mérés az energia . Minél több energiát fordítsuk , annál több kalóriát éget el . Az összeg a kalóriát használ naponta határozza meg a nem, életkor , az aktivitási szint és a súly . Átlagosan , akkor éget 1500 3000 kalóriát naponta. Function

három tényező határozza meg a kalória testünk használja : a bazális metabolikus ráta , az aktivitási szint és a termikus hatása az élelmiszer . A bazális metabolikus ráta ( BMR ) a minimális kalória szükséges végrehajtani a legalapvetőbb funkciókat , mint például a pumpáló vér és légzés . Az aktivitási szint tartalmazza az összeget a testmozgás kapsz. A termikus hatása az élelmiszerek a kalória a szervezetnek szüksége van feldolgozni az élelmiszer .
BMR

BMR lehet felelős a mintegy 70 százaléka a kalóriát éget naponta. Ezt kombinációja határozza meg a genetikai és a környezeti tényezők .
Aktivitás szintje

tevékenységi szint általában számlák mintegy 20 százaléka a teljes kalória .
termikus hatása az élelmiszer

termikus hatása az élelmiszerek - mint például a harapás , rágás , nyelés és feldolgozása élelmiszer - számlák átlagosan körülbelül 10 százaléka a teljes kalória .
Weight Loss

Ha a cél az , hogy lefogy, akkor kell használni több kalóriát , mint amennyit fogyaszt . Elveszíteni egy font egy hétre, akkor éget 500 több kalóriát egy nap több mint eszik , akár kevesebbet eszel , vagy több testmozgást . Használhatja az online kalkulátorok , hogy segítsen meghatározni , hogy hány kalóriát éget olyan tevékenység közben .