Hogyan veszítsünk el az elmúlt tíz font a jó

Néhány közülünk , elveszti az utolsó 10 kiló célunk tűnik borzasztóan nehéz elérni . Akkor is, ha megy az edzőterembe heti öt nap , nem a szív hűségesen és enni egy tiszta diéta, akkor még mindig lehet, hogy baj, mert a szervezet kidolgozott egy tolerancia az edzéseken . Ezért tovább tart elérni ugyanazt results.There Három dolog tesz különbséget az elmúlt 10 £ : táplálkozás , a képzés és a kiegészítők. Utasítások
1

nagy intenzitású intervallum edzés , más néven plyometrics . Ön alapvetően " megtévesztett " a test azt hiszik, hogy indítása és leállítása edzést. Így fog dobni egy sprint be a gyaloglás után öt percig , majd menj vissza , hogy csak séta , stb Vannak különféle HIIT gyakorlatok, hogy lehet beépíteni a képzés, amely felgyorsítja az anyagcserét . Néhány alapjai : jumping jack, hegymászók , magas térd és ugró kötél . A legfontosabb, hogy adjunk hozzá egy perc HIIT be a súlyemelés program tüske az anyagcserét. Azt is dobni néhány gyorsul be a futópad, a program 5 percenként . Az ötlet az, hogy járni, futni , sétálni , sprint és folyamatosan trükk a tested .
2

Tweak a diéta. Ha már a tiszta étkezési diéta , nagyszerű! Ha nem, evés tiszta teszi a fontot olvad le . Tweak a tiszta étkezési diéta csak , amelyek komplex szénhidrátot reggel és semmit, csak fehérjét és zöldséget dél után . Alternatív ezek a " low- carb nap " A "no- szénhidrát nap , " fehérje és csak miután a zöld zöldségeket egész nap. Ez egy kulcsfontosságú titka fitness modell készül a fotózásra . Ugrás az edzőteremben , amikor felébredek , mielőtt még bármilyen étel a rendszer , hogy nem egy óra szív. Kardió , mielőtt enni lehetővé teszi a szervezet , hogy lebontják a zsírraktárak szemben összeomlanak az ételt a rendszer . Vágd ki a sót és a cukrot a diéta, és nézd meg a gyomor csökken ! Arról is győződjön meg , hogy eszik 5-6 kis étkezés a nap , hogy az anyagcsere versenyzés .
3

hogy kiegészíti . CLA nagy égő felesleges zsírt a szervezetben , és segít a szív egészséges maradjon . Ez a kiegészítés akkor minden évben . Meg kell , hogy egy multi- vitamin, különösen, ha a szénhidrát lebontó , extra energiát. Protein turmixok kell egy vágott a diéta , mielőtt a vonat , miután a vonat , és ha megéhezik lefekvés előtt . Cissus egy másik kiegészítő, amely bizonyítottan segít az ízületek és a zsírégetést . Ezek nem a " zsírégető " ez az állítás , hogy segít a fogyásban , de elősegítik izomtömeget és segít leküzdeni a zsír. Meg lehet nézni , hogy egy kereskedelmi zsírégető , ha szeretne , de jobb ha tudod, minden összetevő a szabadalmaztatott keveréke . Sok növényi összetevők álcázott , és bántani. Azt tanácsolom, hogy távol marad a vízhajtók .