Hogyan veszítsünk el 90 font 7 hónap

Milyen dolog jutott eszembe, amikor úgy gondolja, a fogyás ? Étrend , éhező magát és számtalan óra testmozgás gyakran jogtalanul kapcsolódnak fogyás. Fogyás lehet élménnyé. Fogyás, ha jól csinálják , csak lesz egy része az életmód . Ez megköveteli, hogy állítsa be a napi rutin , és azt is, hogy dolgozzon ki egy fogyás stratégia. Az egészséges táplálkozás , a testmozgás és eltökéltség a fő összetevői a vedlés súlyát. Vesztes £ 90 7 hónap alatt nem séta a parkban , de elérhető . Utasítások
1

Hozzon létre egy elrendezés vagy titeket követheti minden nap. Tedd elrendezés rövid és közvetlen. Írja le , hogy mennyi súlyt kíván elveszíti minden héten. Célja, hogy elveszíti körül 3,2 £ egy hét , figyelembe véve a 90 £ cél több mint 28 héten keresztül.
2

terv minden étel , amit esznek. Jegyezze fel az ételek , így nyomon követheti a kalória eszel . Egyen között 2000 és 2200 kalória naponta . Terv enni öt-hat kis étkezés a nap folyamán .
3

kitúr az egészségtelen , zsíros ételek és a magas fehérje és rostokban gazdag élelmiszerek. Vásárlás zöldség, sovány húsok, gyümölcsök és alacsony zsírtartalmú tejtermékek . Kerülje élelmiszerek okozó magas koleszterinszint , mint a sertés , édességek és szóda .
4

gyakorlat , legalább hetente háromszor 60 percig . Végezze aerob gyakorlatok , mint a futás és a gyaloglás hetente kétszer . Győződjön meg arról, hogy izzadjon . Végezze anaerob gyakorlatok , mint a jóga és a súlyemelés.