Hogyan veszítsünk el 80 font 5 hónap

Szerint a National Institutes of Health ( NIH ) , 66 százaléka az amerikaiak túlsúlyos vagy elhízott . Ez azt jelenti, fogyás aggodalomra ad okot több mint a fele az emberek, akik élnek az Egyesült Államokban . Lassú , egyenletes súlycsökkenés lehet a leggyakrabban ajánlott módja istállót felesleg , de akkor ugrik-start a fogyás tervet , és nagy hatással van az egészségre , és a megjelenése elveszti £ 80 öt hónap . Utasítások
1

Beszéljen orvosával. Elveszíteni £ 80 -ben mindössze öt hónap igényel intenzív változások az aktivitási szint és a diéta . Ha mögöttes egészségügyi problémák , akkor válhat súlyosan megbetegedett. Egy találkozót az orvos tárt fel olyan egészségügyi problémák meg kell vizsgálni .
2

Indítsa vezetése élelmiszer folyóirat nyomon követni , hogy hány kalóriát fogyasztasz naponta . Azt akarod, hogy lőni enni 1200 kalóriát naponta, egy csepp körülbelül 1000 kalóriát a legtöbb ember számára . Mivel eszik sok kevesebb kalóriát lehet, hogy éhes , próbálja enni élelmiszerek, mint a gyümölcsök és zöldségek, zsírszegény tej és a sovány húsok és a hal , amely kitölti téged kevesebb kalóriát . Ezt követően a diéta lehetővé teszi, hogy elveszti £ 2 heti , vagy körülbelül 48 kiló öt hónap.
3

Adjunk hozzá egy óra intenzív szív-és érrendszeri edzés a nap. Szív-és érrendszeri edzés --- mint a kerékpározás, futás vagy aerobic --- generálja a legnagyobb kalória ég , így ez a legjobb megoldás a rövid távú fogyás . Hetente egyszer , adjunk hozzá egy extra óra kardiovaszkuláris edzés éget még több kalóriát . Ez nem egy könnyű edzés, de a következő segít elégetni a £ 27 több mint 5 hónap , egy kicsit több mint 5 fontot havonta .
4

Ne egyen minden keményítőtartalmú élelmiszerek , mint a tészta, kenyér és a burgonya, és korlátozzák a só mennyisége eszel , amennyit csak lehet. Keményítő és sók ösztönzik a szervezetet, hogy tartsa be a víz súlya által szívja magába a felesleges vizet , és tárolja azt . Vágás őket a diéta segít elveszíteni az utolsó 5 £ előtt 5 hónap -ig .