Rotation Diéta Anyagcsere

Az egyik ok, a legtöbb ember elkerülje az új diéta az, hogy fel kell adnia a kedvenc ételek. Az ötlet , hogy korlátozza , hogy mit lehet enni , és mennyit tud enni, nem csak nem vonzó. Diétákat, hogy nyújtsunk az embereknek a lehetőséget, hogy továbbra is eszik a kedvenc ételek általában a legnépszerűbb . A forgatás étrend ebbe a kategóriába esik . Mint minden diéta terv , de azt mind előnyöket és hátrányokat. Nem diéta nélkül kell végezni az első orvosi konzultáció . Mi ez ?

A forgatás étrend jár számának csökkentése kalóriát fogyasztanak naponta anélkül, hogy csökkenne az anyagcserét . Alapvetően , az emberek a forgatás étrend enni, amit akarnak , hanem időközönként. A diéta indul a kalóriákat , hanem fokozatosan építi fel .
Az első héten

Az első három napon a diéta hangsúlyt fektetve az alacsony kalória-bevitel . A férfiak csak a 1200 kalóriát egy nap, míg a nők meg kell tenniük a nem több, mint 600 kalóriát . A következő négy napon a forgatás étrend , hogy a kalória korlátozás le , ami azt jelenti, megengedett több kalóriát . Men lásd a kalóriák számát számukra engedélyezett fogyasztanak emelkedni 1500 egy nap, és a nők a lökést , hogy 900 nap .
Két hét , három és négy

A második hét megkönnyíti a korlátozások még tovább , hogy az emberek a képesség, hogy több kalóriát . A férfiak számára megengedett 1800 kalóriát egy nap, és a nők is megengedett 1200 . Három hét ismétlése az első héten . A negyedik héten egy hét ingyen . Fogyókúrázók visszatérhet a szokásos étkezési szokások . Miután a négy hét , fogyókúrázóknak ismételje mindaddig, amíg akarnak , hogy továbbra is az étrendben.
Diet irányelvek

Mivel alacsony kalóriabevitel étrend vezethet fejfájás, éhség fájdalom és más mellékhatások , a diéta ösztönzi nassolás a "biztonságos" ételek. Ezek közé tartozik az uborka , saláta, spenót, spárga , cukkini , ananász , alma , sárgadinnye , narancs és grapefruit . A koffein és az alkohol megengedett , de nem számítanak bele a teljes kalóriabevitel . A diéta arra ösztönzi a mérsékelt testmozgás , megtiltja a mesterséges édesítőszerek , és korlátozza részeket az USDA szabványok személyre méretben.
Előnyök a Rotation Diet

forgatás étrend nem állandóan korlátozzák a kalória . Az ígéret a szabad héten egy nagy motiváló erő a sok ember , hogy álljon át a keményebb hét. Emellett sok más diétákat tilalom koffein és az alkohol , ami látható, mint a hátránya, sok ember. A nagy húzás , hogy a forgatás étrend , azonban a szervezet metabolizmusát nem befolyásolja az étrend . Ez azt jelenti , hogy az anyagcsere nem valószínű, hogy csökken , ha valaki kilép a diéta. Ez a diéta, arra összpontosít, hogy étkezési szokások , mint nagy életmódváltás .
Hátrányai

intenzív kalória korlátozás a kezdetektől fogva a rotációs diéta teszik kellemetlen néhány , és vitathatatlanul nem mindig egészséges. Plusz , az ígéret a kialakuló korlátozások gyakran nem elég , hogy az emberek vállalják a diéta. Az ingyenes hét is tekinthető egyfajta negatív alapján, hogy hogyan kezelik. Sokan hajlamosak eltúlozni az étkezési szokások ebben az időszakban , hogy ki mit tekintenek súlyos élelemhiány . Ez azt jelenti, hogy a súlygyarapodás valójában egy külön lehetőség ezen a héten .