Hogyan lehet megszabadulni a Nagy Belly

Eljön az idő, az élet, amikor a zsír kezd gyűjteni az egész hasa sok ember számára. Szerencsére, akkor lehet megszabadulni , hogy a változás a diéta és exercise.You elveszíti a hasa , és élni egy egészségesebb életet . Általánosságban elmondható, hogy a test típus lehet bontani három kategóriába sorolhatók: endomorphs ( 1-es típus ) , mesomorphs ( 2-es típus ) , valamint ectomorphs ( 3. típus) . A ectomorphs általában vékony és magas anyagcsere , figyelmet kell fordítani több felépítmény 1-es és 2-es típusú ebben a cikkben . Ez az, amire szüksége van
kényelmes cipőt
nem korlátozó ruhanemű
Show More utasítások
1

Határozza meg, milyen anyagcsere típus vagy. 1-es típusú éhes egész idő alatt , vágyik sós ételek , nyer súlya könnyen, és eszik a reggelit . 2-es típusú nem reggelizik , és vágyik édességek , kap súlyt , amikor eszik sok édességet , nem éhes az étkezések között , és gyakran érzi magát fáradtnak , étkezés után .
2

állítsa be a diétát , hogy megfeleljen az anyagcserét. Ha 1-es típusú , többet eszik zsírok, hogy jó neked , valamint a fehérje- , de ne , vagy csökkenteni a komplex szénhidrátok. Az étkezést kell követnie ezt a formulát: 20 százaléka zsír , és 40 százalékát az egyes komplex szénhidrátok és a fehérje . Ha a 2-es típusú , akkor kell 10 százaléka zsírokból , 40 százaléka komplex szénhidrát és 25 százalék fehérje.
3

gyakorlat napi 30 perc , a hét öt napján . A több testmozgást , akkor felgyorsítja az anyagcserét , így lehetővé téve a szervezet feldolgozni az ételt hatékonyabb. Azáltal, hogy ezeket a tanácsokat , akkor lehet, hogy megszabaduljon a nagy hasa . Van egy kombinációja az erő képzés, valamint a kardiovaszkuláris edzés , ha gyakorolja . Erősítő edzés épít izom , amely segít a szervezet hatékonyabban kalóriát éget . Ezzel szív-és érrendszeri gyakorlatok, mint a gyaloglás, futás, vagy akár úgy dönt, hogy a lépcsőn , növeli a szervezet azon képességét, hogy kalóriát éget . További információk a cardio-és erősítő edzés , lásd a " cardio gyakorlatokat Burn Major kalória " és " Fitness tippek " a források című részt.