Hogyan ábra Fogyás

Ha célja , hogy lefogy, nyilvántartás vezetése a fogyás is nagy motivációs tényező. Ezek a nyilvántartások is mutatják, ha már megüt a fogyás fennsíkon . Az egyetlen információ, amit kell, hogy tartalmazza a rekordok az a dátum , és a testsúly ezen a napon . A Mayo Klinika azt tanácsolja, hogy az Ön testsúlya magad nem több, mint kétszer egy héten , és mérjük magát reggel. Utasítások
1

Válaszd ki a közeg, amelyben szeretné feltérképezni a fejlődést. Vannak, akik inkább a toll és papír . Mások inkább , hogy az információk a számítógépen. Ha úgy dönt, hogy használja a számítógépet , vagy egy szöveges fájl vagy táblázatkezelő fog működni .
2

fel két oszlopot . Az egyik oszlop a dátum , és a másik oszlop a testsúly .
3

Adja meg az érkezés , amelyen azt tervezi, hogy mérlegelni magát az első oszlopban . Az első időpontot kell a követő napon beállította a chart.
4

Mérjük magát reggel, és jegyezzük fel a tömeget a dokumentumra. Kövesse ezt az eljárást hetente kétszer idejére a testsúlycsökkentő programot .