A legjobb ételek Cut Fat

A titok, hogy vágás zsírt a étkezési szokások is választhatja élelmiszerek, fokozza az anyagcserét . Szerint WebMD , anyagcsere "egy összetett hálózat hormonok és enzimek , hogy nem csak átalakítani az élelmiszer az üzemanyag , hanem azt is befolyásolja, hogy milyen hatékonyan éget , hogy az üzemanyag . " Más szóval , az anyagcsere felelős , ​​hogy milyen gyorsan a test kalóriát éget , így növelése anyagcsere okozza a kalória égési sebesség növelése . Peppers
A tanulmányok középpontjában a piros paprikát.

Hot paprika , mint például a Jalapeños tartalmaz kémiai nevű kapszaicin , amely nem csak a paprika " erős ízű , de akkor is növeljék az anyagcserét. Laval Egyetem Quebec végzett egy tanulmányt, amely felfedezte a férfiak, akik ettek a kávé és a piros paprika az ételek és étkezés égett 1000 több kalóriát naponta. Egy japán tanulmány a British Journal of Nutrition is talált egy étkezés utáni lökést az anyagcsere a piros paprikát. Adjunk hozzá néhány fűszer, hogy az ételeket a locsolás néhány pirospaprika-pehely helyett fekete bors .
Protein
választása sovány húst tartani a kalóriát alacsony.

Szerint WebMD , a szervezetnek szüksége van 25 százalékkal több energiát emészthető fehérje. A legjobb választás a sovány vágások , mint a kicsontozott , bőr nélküli csirkemell , sovány darált marhahús vagy pulyka . Továbbá , a magas fehérjetartalmú táplálékot növelheti anyagcsere több, mint az azonos számú kalóriát a szénhidrátok. Fogj egy pár kemény tojás a protein csomagolt hordozható snack.
Fish
halolaj megtalálható caplets .

A Mayo Klinika felfedezték, hogy az omega-3 zsírsavak csökkentik a leptin szintet jelentősen. Alacsonyabb leptin szintje egyenlő a gyorsabb anyagcserét és a jobb zsírégető képessége szerint a University of Wisconsin . Azok számára, akik nem szeretik a halat , a jó hír az , hogy a halolaj caplets lehet ugyanazokat az előnyöket . Francia kutatók felfedezték, hogy a férfiak, akik fogyasztottak hat gramm halolaj helyett hat gramm egyéb étkezési zsír revved az anyagcsere , és elvesztette 2 font 12 hét. Még több omega- 3-as gőzöléssel néhány laposhal proteint csomagolt tömés étkezés .
Zöld Tea
EGCG , található zöld tea, egy erőteljes antioxidáns .

zöld tea tartalmaz kémiai nevű EGCG , amely szerint a férfiak egészsége magazin , ami az idegrendszer és az agy gyorsabban fut , és több kalóriát éget el . Kombinálva ez a vegyi anyag a koffein is lehet pozitív hatással anyagcserét. A tanulmány az American Journal of Clinical Nutrition kimondja, hogy a 90 mg EGCG készített 50 mg koffein étkezés közben égett 4 százalékkal több kalóriát éget el a következő 24 órában . Cserélje ki a reggeli kávé , zöld tea, a reggeli , hogy növeljék az anyagcsere első dolog reggel .