Hogyan használjuk Szakaszos böjt a zsírégetés

böjt használják a különböző időtartamok és intenzitása az egész világon a kulturális , szellemi , egészségügyi és gyakorlati szempontból . A böjt a zsírégetés , végre azt a szaggatott stílusban. Időszakos gyors zsírégető rövid szünetet ételek és italok , amelyek kalóriát . Ezek böjtöl nyugodtan tart 14-36 óra szerint a táplálkozási szakértők Brad Pilon és Martin Berkhan . Ezek az állítások mögött úttörő kutatást folyamatosan 2001 óta. Utasítások
1

Olvassa el a különböző stílusok időszakos böjt előtt , hogy melyik az Ön számára . Módszerei közé tartozik a szakaszos éhgyomri 14-16 órás gyors megközelítés Berkhan Martin által támogatott , a 24 órás megközelítés által támogatott Brad Pilon , vagy a 36 -órás megközelítés, amely biztonságosan lehet navigált tapasztalatok után rövidebb böjtöl .

2

Vágd ki egy étkezés , mint a reggeli vagy vacsora , hogy tesztelje a tolerancia a böjt . Brad Pilon , a szerző a "Egyél Ne egyél " megjegyzi, hogy úgy érzik, éhes , nyugtalan , sőt dühös az első gyors. Ő tulajdonítja ezt inkább a társadalmi és érzelmi tényezők , mint a tényleges éhség .
3

Vágja ki egy étkezést , és minden reggel és délután snack , ha sikeresen elviselt kihagyom egy étkezés .

4

Végezze el a 14-16 - órás éhezést , ha sikeresen kivágták a kora reggeli és délutáni szokásos evés . Rendezzük a gyors olyan módon, amely megfelel az Ön ízlése . Például, ha nem eszel este 9 órakor az este, gyorsan , amíg 13:00 a következő napon. Ha idő előtt abbahagyja eszik 12:00 az este, gyors délután 4 óráig a következő napon. Martin Berkhan írja, hogy kivágása a reggelit és az ebédet , majd vacsorázni előírja, hogy a szociális és érzelmi étkezési szokások. Az átlagember hajlamos élvezni lefekvés teljes , és könnyebben hagyja a korai étkezés.
5

végre egy 24 órás gyorsan, ha befejezte a 14-16 - órás gyors , viszonylag könnyen. Rendezzük a 24 órás éhezést olyan módon, amely megfelel az Ön ízlése . Ha idő előtt abbahagyja eszik 14:00 , a gyors 2-ig a következő napon. Ha nem eszel este 6 órakor , a gyors este 6-ig a következő napon. Szakaszos böjtölés , akkor soha nem fog egy nap étel nélkül .