Jackie Warner diéta tippek

Jackie Warner egy amerikai vállalkozó és szakértői az egészségügyi , diéta és fitnesz . Ő az alapítója a Sky Sport and Spa , edzőteremmel és wellness- Kaliforniában , és a szerző a "Ez az oka , hogy kövér . " Jackie Warner írja le őt, diéta tippeket a " józan ész elveit ", és úgy véli, hogy gondolkodás pozitív , és utána diétás módszerekkel , akkor érheti el a fogyás céljait . Kerülje a Sugar

Warner írja cukor , mint " az ördög . " Azt tanácsolja, hogy ne , mert ez nem okoz fáradtságot és a hormonális egyensúly , és veszélyezteti a fogyás céljait . Azt javasolja, hogy olvassa el az élelmiszer-címkéket figyelmesen , és nem vásárolnak olyan termékeket, amelyek több mint kilenc gramm cukrot . Warner is ajánlja keverési egész gyümölcsöt , mert ezek biztosítják rost és fontos tápanyagok , míg préselés gyümölcsök eltávolítja a rost és ad csak cukros gyümölcslevek inni . Mivel a cukor függőséget okoz , Warner azt tanácsolja , hogy távolítsa el az összes finomított cukrot az étrendünkből , öt napon keresztül , és engedd meg magadnak, egy " csaló étkezés " a hétvégén , hogy megfékezze a cukor utáni sóvárgás .
Fokozza az anyagcserét

Warner kifejti, hogy az emberi növekedési hormon ( HGH) növeli az anyagcserét , mert arra kényszeríti a szervezetet, hogy dolgozzon energiát a zsír tartalékok először. Ő azt javasolja, sovány fehérjét , teljes kiőrlésű gabonák , zöldségek és a hüvelyesek , hogy növeljék szintű HGH . Warner azt is javasolja, élelmiszerek, növeli szintje " zsírégető hormonok, " mint a tesztoszteron és progeszteron . Sárga és narancssárga zöldségek , zöld leveles zöldségek , tojás , hús, hal , gyümölcs , diófélék és hüvelyesek növeli a tesztoszteron termelést , szerint Warner . Ha növelni progeszteron szint , azt javasolja, élelmiszerek, amelyek tartalmazzák a B-vitaminok , mint a bab, banán, avokádó , spenót és a paradicsom , valamint élelmiszerek, amelyek tartalmazzák a magnézium , mint a mandula, a tojás és a magvak .

kategorizálni a Food

Warner fogyás tippek végigvezeti Önt felé az egészséges étkezési szokások és a vonat, hogy "természetesen elutasítja cukor és feldolgozott élelmiszer . " Warner nem utalnak a teljes absztinencia a cukros és zsíros ételeket , mert úgy véli, hogy a nélkülözés nem működik. Ehelyett azt tanácsolja, hogy rendezni élelmiszereket három kategóriába sorolhatók: A Jó, a rossz és a csúf. Azt javasolja, hogy elkezd minden étkezés eszik a kielégítő mennyiségű " jó" ételek : zöldségek, gyümölcsök és sovány fehérjét . Töltsd fel a "jó " ételek , akkor a vonat az étvágyat , hogy ehhez csak egy kis mennyiségű "rossz " ételek, mint a szénhidrátok , és egy még kisebb mennyiségű "csúnya" élelmiszerek, mint például az alkohol és desszertek.