Hogyan veszítsünk el Belly Fat két hónap

Akár felkészülés a közelgő nyaralás, vagy akarsz változtatni életmódján , elveszíti a hasa zsír két hónap tűnhet ijesztő . Hasa zsír halmozódik az idő miatt egészségtelen táplálkozás , valamint a nem - aktív életmódot . Ez sokkal könnyebb , hogy megszerezzék hasa zsír , mint elveszíteni azt , különösen a két hónap múlva , de ha javítani a táplálkozási szokások , és változtatni az életmódunkat , akkor lehet elérni a fogyás céljait . Utasítások
1

Egyél több teljes kiőrlésű gabona és kevésbé finomított gabona . A teljes kiőrlésű gabonák , mint például a teljes kiőrlésű kenyér, teljes kiőrlésű tészta , kimutatták , hogy segítse a veszteség a hasa zsír versus finomított gabonák , mint például a fehér kenyér és a fehér rizs szerint a WebMD honlapján . A teljes kiőrlésű élelmiszerek a világ "egész" valahol a címkén .
2

testmozgás legalább 60 perc naponta . Elsődlegesen az aerob gyakorlatok. Mivel az aerob edzés megcélozni elsődlegesen a gyomor , a hasa zsír az első , hogy menjen . Aerobic gyakorlatok közé tartozik a tempós séta , futás , ugrókötél , síelés , kerékpározás és még séta a kutya. Az intenzívebb és következetesebb az edzés , annál több hasa zsír elveszíti .
3

kevesebb kalóriát fogyasztanak . Étkezés teljes kiőrlésű gabonák és a munka meg minden bizonnyal egy lépés a helyes irányba, de akkor elveszíti több hasa zsír , és gyorsabb ütemben , ha alacsonyabb a kalória-bevitel . Például , ha éppen fogyaszt 2000 kalóriát egy nap, vágja le, hogy 1700 . Ha iszik kólát , ez nagyjából két kevésbé szódavíz egy nap, vagy egy kisebb nappali éjjel. Controlling a kalóriabevitel nem nehéz ; nézd meg a kalóriát a hátsó táplálkozás címkék és szab határt magadnak minden nap.
4

Igyál több vizet . Míg nyolc 8 uncia pohár vizet általában ajánlatos naponta , próbálja elindítani ki három vagy négy , ha általában nem iszik vizet . Akkor kezdődik növeli a vízfogyasztást az első hónapban , majd kezdenek inni elsősorban víz a második hónapban. Ivóvíz több vizet szinte mindig csökkenti az hasa zsír , mert ahelyett, hogy a fogyasztó üdítőital , tea , vagy más egészségtelen italok, amelyek a teljes kalória , akkor fogyaszt folyadékot , amely nincs kalória .