Egészség és a Betegség
Mindaddig, amíg tudod elviselni, enni csak zöldséget nagyon kevés kalóriát . Lehet enni nyersen , süssük őket , Sautee őket , vagy a keverék őket egy zöldség turmix. De nem tesz bármilyen fűszerezés rájuk . Egyél csak zöldséget , amíg tart, hogy elveszíti a súlyát , amit akarsz.
2
zeller , fejes saláta , a spenót és a brokkoli a legjobb fogadások . Bármit is teszel , maradj távol keményítőtartalmú zöldségek ( burgonya, tök és a kukorica nem segít a fogyásban .)
3
Igyál annyi vizet , amennyit csak tudsz . Igyál vizet előtt, alatt és után minden étkezés .
4
gyakorlat , amennyit csak lehet, naponta , de legalább 45 perc aerobik a legjobb.
5
követően a diétát, akkor képesnek kell lennie arra , hogy elveszíti legalább egy font per nap .