Diéta terv segít a fogyásban Fast

Hallottad , hogy összeomlás fogyókúra tart súlyt le gyors, de majd hozza vissza még gyorsabban . Bár a kísértés, hogy próbálja ki a legújabb hóbort étrend elveszíteni egy gyors 20 £ , akkor is kerülni összeomlik diéta , és próbálja a logikusabb megközelítés gyors fogyás . A legjobb módja annak, hogy lefogy gyors, hogy kevesebbet egyenek, és több testmozgásra . Válasszon élelmiszerek , amelyek célja a zsírégetés, és kalóriát , és dolgozzanak ki naponta kétszer , heti hat napon , hogy elérje a célt. Fogyás Foods

elemek tartsa kéznél mindenkor közé tartozik a tojás , sovány pulyka és csirke, friss spenót , bab , paprika, paradicsom és alacsony zsírtartalmú tejtermékek , mint a joghurt, a tej és a sajt. A legtöbb ilyen étel tartalmaz fehérjét , ami egy természetes zsírégető . Zöldségek , mint például a friss spenót , paprika , alacsony zsírtartalmú tejtermékek és a paradicsom a zsírégetést , mert tele van tápanyagokkal , de tele vannak vízzel. Ismerje meg , hogy összekapcsolják ezeket az összetevőket minden étkezés a gyors fogyás .

Amellett, hogy eszik legfontosabb élelmiszerek , próbálkozzon más fogyás trükkök, mint a helyettesítő krém alapú salátaöntet ½ teáskanál olívaolaj és ½ teáskanál balzsamecettel . Spricc friss citrom át a salátát , hogy vékony a kötszer és adjunk hozzá egy új ütést .

Készüljön fagyasztott zöldségek ömlesztett fel az ételeket . Egyen 1 csésze fagyasztott vegyes zöldség minden étkezés . Egyszerűen gőz a zöldségeket a mikrohullámú sütő, tetejét zsírmentes vaj spray és alacsony nátrium fűszerek, mint a fokhagyma por .
Tervezze meg Diet

Fogyni gyorsan eszik gyakrabban . Edd meg a hat kis étkezés a nap folyamán , hanem a három nagy közül . Van étkezés minden két-három órát a nap folyamán , és tartsa a kalória számít , hogy 200-300 kalóriát ül .

Győződjön meg róla, reggeli minden reggel a maximális súlycsökkentő előnyeit. A szervezet nem fészer kövér nélkül ébredt fel az anyagcsere minden reggel , így enni tápanyag sűrű 250 kalóriás reggelit követő egy órán belül felébred .

Ne egyen két-három órával lefekvés előtt . Nem éget kalóriát , miközben alszol , és ezeket az extra kalóriákat válhat a zsír.

Csepp súlya gyorsan követő szigorú , 1200 és 1500 kalória a napi rutin. Kezdje a napot 1 csésze alacsony cukortartalmú gabona (a 9 grammot adagonként) és ½ pohár sovány tej . Fogj egy kis alma a táplálékot , majd egy friss spenót saláta . Már 2 csésze spenót , tetején 3 uncia grillezett csirkemell, egy apróra vágott paradicsomot és egy darab alacsony zsírtartalmú mozzarella sajt. Használja ½ teáskanál olívaolaj és egy spriccel citromlé , mint az öltözködés . A nappali egy nagy, kemény tojás . Vacsora kell állnia a 3 uncia grillezett sovány csirke vagy hal , 2 csésze grillezett vagy sült piros paprika . Vágott egy nagy piros paprikát csíkokra, és kenjük be 1 teáskanál olívaolaj . Adjunk hozzá egy csipetnyi tengeri só és vagy grill vagy sült kemencében biztonságos serpenyő 375 fokon 20 percig . Lefekvés előtt egy kis pohár alacsony zsírtartalmú joghurt .

Maximális fogyás eredmények , szorosan figyelemmel kíséri a kalória. Látogasson Kalória King.com vagy a kalória Counter.com a pontos olvasás szinte bármilyen ételt.
Exercise Gyakran

gyakorlása naponta kétszer éget több kalória. Hit a tornaterem reggel a megszokott majd egy gyors séta este. A maximális eredmény , ezt erősítő edzés reggel 45 percig , mint a súlyemelés vagy a jóga. Vacsora előtt jog vagy a sebesség gyalog három -négy mérföld. Még arra is tartsa súlyát vagy add boka súlyok több kalóriát éget .

Exercise naponta kétszer , két héten keresztül , hogy a kezdeti gyors fogyás . Elhárít kétszer egy nap alatt , és a harmadik héten edzés naponta egyszer. A negyedik héten , menj vissza naponta kétszer ugrani kezdő fogyás újra.