Hogyan enyhíti Water Weight Gain

Víz súlygyarapodás , vagy vízvisszatartás , akkor jelentkezik, ha a víz halmozódik fel a szervezetben , ahelyett, hogy megjelent a vizeletben. Víz súlygyarapodás okozhatja étrend , bizonyos gyógyszerek , premenstruációs szindróma és bizonyos orvosi állapotok, mint például a szívelégtelenség , a cukorbetegség , a policisztás petefészek szindróma és vesebetegség . Attól függően, hogy az ok , a vízvisszatartás lehet enyhíteni megváltoztatja a diéta , vagy kezelést igényel egy vényköteles gyógyszert. Hosszan tartó vízvisszatartás kell értékelni és kezelni az orvos . Utasítások
1

Korlátozza a nátrium-bevitel . A túlzott mennyiségű nátrium felboríthatja a folyadék egyensúlyát a szervezetben , így az American Heart Association azt ajánlja, korlátozzák a napi nátrium bevitel kevesebb, mint 2300 mg naponta , ha egészséges, és kevesebb, mint 1500 mg naponta , ha a magas vérnyomás vagy egyéb kockázati tényezők a szívbetegség. Olvassa táplálkozás címkék gondosan mennyi nátrium van jelen, ételek és italok.
2

Vegye 1200 mg kalcium és 200-ról 400 mg magnézium naponta , hogy segítsen enyhíteni hormonnal kapcsolatos vízvisszatartás, mint például a során premenstruációs szindróma vagy policisztás petefészek szindróma. Beszélje meg orvosával , mielőtt bármilyen kiegészítése , hogy elkerülje a negatív mellékhatások vagy kölcsönhatások más gyógyszerekkel lehet szedni .
3

Legyünk naponta. A rendszeres fizikai aktivitás segíthet enyhíteni a vízvisszatartás , különösen a hormonnal kapcsolatos esetekben.
4

enni a diéta gazdag gyümölcsök és zöldségek magas víztartalmú . Néhány lehetőségek közé tartozik a dinnye , uborka , zeller , hagyma, petrezselyem .
5

felfüggeszti hidratált iszik nyolc pohár vizet vagy más folyadékot a nap folyamán. Ez segít a vese pirul ki a felesleges nátrium vezethetnek víz súlygyarapodás .
6

Beszéljen orvosával, ha a víz súlygyarapodás vagy hosszabb zavaró az Ön számára. Az orvos tudja értékelni az oka a vízvisszatartás , és elő kezelések, mint például a diuretikumokat (vízhajtó tabletták ) , hogy segítsen enyhíteni a tüneteket .