Ways to Lose 15 font

A legtöbb ember , elveszti £ 15 egy ésszerű cél . Korlátozó fizikai zavarok kiküszöbölésére vagy orvosi ok, amiért fogyás el kell kerülni , számos módja van , ahol lehet elveszíteni £ 15 egy viszonylag elfogadható idő alatt. Mindig kérdezze meg az egészségügyi szolgáltató , mielőtt megkísérli fogyás . Ha kapnak , de az utat , hogy istállót az extra £ 15 , vegye figyelembe a következő technikák . Diet

diéta rendkívül fontos, amikor a súlygyarapodás vagy veszteség . Az étel, amit helyezték a szervezet közvetlenül befolyásolja azt, hogy a testsúly ingadozik . Élelmiszer- típusok , valamint akkor, amikor azok fogyasztják , és milyen arányban , nagyban felelős a meghatározó a súlya. Vannak különböző módon, hogy elveszti £ 15 a diéta változások csak , bár a testmozgás hatékony módja annak, hogy növeljék a fogyás . Szerint a Good Housekeeping , vágás mindössze 75 kalóriát naponta segít elérni a fogyás 15 font per év . Ha nem szeretne várni egy évet , hogy tisztázza a túlsúly , úgy vágás több kalóriát a napi bevitel .

Azonban vágás túl sok kalóriát fordított a kívánt hatást. Szerint Dr. George Blackburn , a Harvard Medical School és a hatóság az elhízás , vágás túl sok kalóriát helyezi a testet éhezés mód , és a szervezet természetes reakciója , hogy kapaszkodni , amit kalóriát adsz meg . Ezért szórnak súlya nem lesz a reakció , hanem azt is okozhatja, hogy hízni hosszú távon . Evés értelmesen a legjobb módja annak, hogy súlyát , és távol tartózkodó diéta hóbort, hogy ígérnek veszteség 15 kiló egy nap alatt ajánlott. Ezek úgy tűnik, nagyon vonzó , de gyakran a kívánt eredmény meg vissza is .
Exercise

gyakorlat kiválóan alkalmas a test, függetlenül attól, hogy van súlyt veszíteni . Gyakorlat nyújt Önnek az energia , az oxigén és segít serkenti a vérkeringést a szervezetben . Szerint Dr. Blackburn , az ajánlott összeg a napi testmozgás is 30 perc alatt négy alkalommal hetente. Azonban nem mindenki tudja, hogy , hogy a kötelezettségvállalás , ezért azt javasolja, ezzel a különböző tevékenységek, amelyek még mindig a szív pumpáló . Séta a kutya , tánc, zene , és a gyaloglás , amikor csak lehetséges segít elégetni az extra kalória szükséges , hogy elveszti £ 15 . A cél a gyakorlat az, hogy elégetni a felesleges kalóriát , és annak érdekében , hogy lefogy, akkor több kalóriát éget, mint amennyit fogyaszt. Ezért az egészséges táplálkozás alacsonyabb kalória és több testmozgás segít elérni a 15 kilós fogyás cél gyorsabb , egészségesebb és hosszú távon .
Mentális felkészülés

mentális felkészülés a fogyás utazás ugyanolyan fontos, mint a diéta és a testmozgás . Vezetése pozitív hozzáállás és hittel a képességét, hogy elveszíti a súlyát fél siker . Emlékeztesd magad, hogy függetlenül attól, hogy a lépést a fogyás, akkor csinál valamit, nagy a test , és ez önmagában is megéri az erőfeszítést . Lehet, hogy nem lesz képes észrevenni minden kis változást , de rájönnek, hogy a tested vesz ugrások minden lépésnél szedése , és minden falatot nem. Állítsa be a kis célokat, és jutalmazza meg magát a kis , nem élelmiszer motivált elemeket , amikor eléri őket . Ne várja meg, hogy gratuláljak magad, amíg már elvesztette a teljes 15 £ . Ne feledje, hogy csinálsz magadnak jó , és hogy minden kiló számít .