Hatékony Testzsír Reduktorok

Zsír is rendkívül nehéz csökkenteni , különösen akkor, ha küzd súlya kérdések , nem számít, milyen kicsi vagy nagy. A legfontosabb, hogy csökkenti a zsír tárolja , hogy növelje az anyagcserét , a kemence a szervezetben , amely, ha megfelelően működik, egy átlagos , zsírégető gép . A kombinált étrend és a testmozgás a módja annak, hogy az anyagcsere csökkentéséhez szükséges , és megszünteti a felesleges zsírt a test is kapaszkodott . Igyál több vizet

két szerv fontos szerepet játszanak az anyagcsere a zsír : A máj és a vese . Növeli a vízfogyasztás segít mindkét szervek hatékonyabb működését .

A máj és a vese együtt bontják zsírraktárak . Ha a vesék dehidratált , a máj nem tudja megfelelően el tudja végezni a dolgát a konvertáló zsír energiává . Annak érdekében, hogy megfelelően hidratált , meg kell inni egy liter vizet egy nap.
Gyakorlat reggel

Bár lehet, hogy éhes, amikor először ébred fel , akkor több zsírt éget , ha gyakorolni , mielőtt enni , és itt van miért .

miközben alszol , az anyagcsere van a leglassabb , égő csak a szénhidrátok , a szervezet első energiaforrás. Ha gyakorolni evés előtt , a szervezet nem lesz más választása , mint hogy éget az egyetlen rendelkezésre álló forrás az energia , hogy végig az edzés - a tárolt zsírt. Miután befejeztük , pótolja a test , magas fehérjetartalmú reggelit , mint egy tojás, fehér és a sajt omlett ; a fehérje nem csak kijavítani az izmok éppen most dolgozik az aminosavak támogatás izomépítés . Minél több izom van, annál nagyobb az anyagcsere marad , annál több zsírt továbbra égő .
Kövesse nyomon Fats

minden diéta , ott olyan élelmiszerek elkerülésére , és ételeket enni ; zsírok tartoznak ebbe . Fats el kell kerülni a telített zsírok. Ezek megtalálhatók az állati termékek, mint a vörös húsok és tejtermékek. Korlátozása a bevitt ezeket a termékeket vagy választó karcsúbb vágások és alacsony zsírtartalmú változatban segít csökkentheti a tárolt zsír a szervezetben .

Fats több kell az omega- 3 zsírsavak . Ezek találhatók leggyakrabban a halak , mint a lazac , a makréla és a pisztráng . Azt is megtalálható , és a földi lenmag formájában kiegészítők. Omega -3 zsírsavak képesek arra, hogy éget zsírt fokozza az anyagcsere működését.
Know Your szénhidrát

Háromféle szénhidrátok meg kell, hogy megismerkedjen : Egyszerű szénhidrát, összetett szénhidrátokat és rost .

egyszerű szénhidrátokat , mint például a fehér kenyér, a fehér rizs és a termékek, mint például sütemények készült finomított cukor okoz inzulin tüske a rendszerben. Nem csak a magas kalória , ők is, hogy nyersz , és megőrzi a testzsír .

Összetett szénhidrátokat , mint például a bab , zab , barna rizs és a burgonya , serkentik az anyagcserét. Tartják az inzulin szint nem változott , és a támogatások segítik a zsírégetést tárolja a szervezetben .

Fiber megtalálható a teljes kiőrlésű élelmiszerek, mint a teljes kiőrlésű kenyér , tészták, gyümölcsök és zöldségek . Ők nem csak növeli a teltségérzet , akkor segít megszünteti zsírt a szervezet . A napi ajánlott adag rost naponta 30 g , azonban az optimális zsírégető eredmények , további 10 g hasznos .
Eszik gyakran

étkezési 05:55 kis étkezés a nap , egymástól nem több mint három órán át egymástól, az egyik legnagyobb módon tartja az anyagcsere fut a legnagyobb a nap folyamán. Csakúgy, mint egy autó kilép fut, ha a gáztartály üres , egy anyagcsere leáll égő , ha nincs élelem , hogy tartani fog . Meg kell, hogy egészséges döntéseket mégis ; is sok gyümölcsöt és zöldséget, a magas fehérjetartalmú ételeket , és alacsony zsírtartalmú tejtermékek, mint a húr a sajt és a joghurt. Dió, mint a mandula és a dió jó snack-választás , de adagokat kell ellenőrzés alatt tarthatók .