Egészség és a Betegség
beszélsz magadban
Ha Ön, mint sokan közülünk , már beszélni magad. De leginkább , hogy ez a fajta, amely úgy hangzik , mint a " Miért jöttem ide? Mit kapok ? Hol vannak a kulcsok? " Tudod.
Ez a fajta beszél magát körülbelül gondol a saját gondolatai. Hogy magát jobban tudja, mi folyik a saját fejét, és megpróbálta megváltoztatni a "self - talk ".
Ha találsz magadnak elérte a kedvenc kezelésére ( vagy tányér gyerekek mac és sajt nem is nagyon szeretem az ég szerelmére ! ) kérdezd meg magadtól , mi van mögötte a vágy . Vagyok éhes ? Csak megbotránkoztató, ha ezt megteszi , hogy megtudja, hányszor megy enni valamit - még ha kétségbeesetten , hogy elveszít egy kis súlyt - és még csak nem is éhes ! Gondoljon bele, mi motiválja , hogy enni . Ön hangsúlyozta? Unatkozol? Angry ? Fáradt ? Ezáltal adhat fontos betekintést a saját szokásait , ami viszont ahhoz vezethet, hogy jelentős viselkedésbeli változások , hogy adja ki a fontot elveszett .
2
ez el fog múlni
Előfordul, hogy a vágy, hogy enni a fánk egy múló dolog . Ha lehet kapni múlt, hogy 10 perc múlva , előfordulhat , hogy nem vágy , ahogy te csak perccel korábban . Tehát találni valamit, hogy elvonja magát . Menj sétálni . Készíts el egy élelmiszerbolt lista . Hívjon haver . Sort postai úton.
3
GUM és a Menta
Észrevetted már, amikor száj mentolos étel csak úgy tűnik, kevésbé vonzó ? Tehát használni, hogy te ki . Hadd mondják, hogy már most fejezte ebéd a barátokkal egy jó kis kávézóban. A pár a lányok ( a vékony is ! ) Rendelés egy szép darab sajttorta. Pop egy darab mentolos rágógumi a szájában , és akkor kevésbé valószínű, hogy rendelni egy önmaga. Ez növelheti az akaraterő , csak az apró kis extra , hogy meg kell , hogy elmúlt a veszély - zónában . Én nem mondom , hogy könnyű volt , de meg tudunk verni a sajttorta . Ugyanez a szabály vonatkozik a fogmosás . Gum akkor hasznos, ha éppen ki , nyilván , de otthon próbálja a fogmosás .
4
víz
Néha, ha éppen nem éhes, csak azt, hogy enni egyébként . Te véve a szünet a munka , és mindenki iszik fejenként tegnapi születésnapi torta. Te nem vagy éhes - csak volt egy almát néhány perccel korábban. De azt akarjuk, hogy - nem is tudom - részvétel ? Furcsa , tudom. Fogd kevés vízzel vagy más kalória -mentes italok . Így érzed te , hogy a társadalmi hozzáadása nélkül kalóriát. Plusz, folyadékok csinálni segítsen Önnek teljesebb tovább !
5
PLAY Head Games magaddal
Ha nem sikerül meghódítani a vágy, hogy enni cannoli megpróbál alkut magaddal . Például: " Én megyek most, és lépjen a mérlegre . Ha még mindig szeretné a cannoli után , megyek , hogy van ez . " Vagy: " Én fogom küldeni , hogy köszönöm , vegye figyelembe , akkor ha még mindig szeretné , hogy cannoli fogom azt. " Ez egy figyelemelterelés. Valószínűleg már használják ezt a technikát a gyerekek , amikor megszállott valamit. Miért nem próbálja meg magad ?
6
minden kicsit segít
Körülbelül 3000 3500 kalóriát , hogy egy font. Tehát, ha megszünteti egy pár száz kalóriát ( és mindannyian tudjuk, milyen kevés kell ahhoz, hogy egyenlõ - Biztos vagyok benne, hogy egy bottal a zeller - sheesh ! ), Akkor elveszíti a font egy hét múlva . Böngésszen a sok nagy eHow cikkeket vágás néhány kalóriát itt-ott , és máris felé e cél elérése végre !