Hogyan lehet megszabadulni a Fat Fast

Vesztes zsír lassú egyszerű: egyél kevesebbet , több testmozgást . Vesztes zsír gyorsan nehezebb , és veszélyes lehet . Azonban néhány ember úgy érzi , hogy meg kell dobni néhány kilót időben néhány várt esemény , mint egy esküvő, vagy a tengerparton vacation.While éhezés étrend veszélyesek, és általában nem működik, a kombinációja egy alacsony szénhidráttartalmú diéta , a víz tisztít és erőteljes gyakorlat segít csökken a kilók gyors. Ne feledje, hogy ez nem lesz a fenntartható életmód , és sokan fel a kilók is vissza a (néha kamatokkal együtt) egy rövid idő után ezen a rutin. Ez az, amire szüksége van
Journal
fürdőszoba mérleg
súlyzók

Show More utasítások
Low -Carb diéta
1

Válasszon a sok alacsony szénhidráttartalmú diéták, amelyek léteznek, mint például Atkins , Zone és a South Beach .
2.

Figyeljük meg , hogy az étrend a legjobb a képességét. Sok étrend lehetővé teszi a " napot " időről időre , de az alacsony szénhidráttartalmú diéta nem működik.
3

Míg az alacsony szénhidráttartalmú diéta , fontolja meg egy víz tisztít . Kétszer annyi vizet iszik egy nap alatt . Ez segíthet a rövid távú fogyás tisztítási ki a mérgeket.
4

, kérdezze meg orvosát elején a diéta , és ha bármilyen egészségügyi problémát , míg a fogyás .


intenzív mozgás
5

Töltse ki a kardió edzés 40-60 perc heti három napon . Célja a közepesen intenzív erőfeszítéseket , törés a verejték és a légzés éppen elég nehéz , hogy zavarja a beszédet.
6

Csinál egy teljes test súlyemelés edzés három másik nap a héten . Kérdezze meg a személyi edző , vagy forduljon egy jó fitness honlap válasszuk ki a megfelelő edzés az Ön számára .
7

Tegye perc minden fekvőtámaszok és felüléseket (vagy csikorog ) minden nap , lefekvés előtt , és csak felkelés után .
nyomon haladás
8

Jegyezze fel edzés eredményei minden nap : típusú kardió edzés , súly felemelte és számát, fekvőtámaszok és felüléseket .

9

jegyezze fel a súlyát és a derék mérések hetente egyszer .
10

ünnepelni a sikereket jutalmazza magát, ha eléri a céljait.