Extreme Fogyás diéta

A CDC szerint , az elhízás aránya megduplázódott 1980 és 2000 között , és mintegy 60 millió felnőtt már elhízott az Egyesült Államokban . Sok elhízott egyének felé extrém fogyás diéta próbál fogyni . Ideális extrém fogyás diéta egyesítik a diéta és a testmozgás . Azonban extrém fogyás diéta is lehet sikeres anélkül, hogy gyakorolja . Nagyon alacsony kalóriatartalmú étrend

Az Annals of Internal Medicine , nagyon alacsony kalóriatartalmú étrend lehet hatékony eszköz kezelésére súlyos elhízás . Nagyon alacsony kalóriatartalmú étrend, vagy VLCDs , okozhat elveszett £ 44 12 hét. VLCDs magában fogyasztása 1500 és 1800 kalória naponta és csak akkor kell végezni, szigorú felügyelet mellett az orvos. Három hónap a maximális időt, hogy a VLCD kell használni , hogy továbbra is biztonságos. No táplálkozással összefüggő halálesetet jelentettek egy VLCD több mint 10.000 vizsgált esetekben . Annak kiderítésére, hogy a VLCD az Ön számára , beszéljen orvosával .
Kerülje a telített zsírok

Az American Heart Association , a telített zsír bevitelét kisebbnek kell lennie mint 7 százaléka a teljes napi kalória , és egy vezető oka az elhízás. Sikeres extrém fogyás diéta rendkívül alacsony a telített zsírok. Ha azt szeretnénk, hogy lefogy , akkor meg kell kerülni gyorsétterem minden áron . Gyors étel telített zsír több , mint bármely más típusú élelmiszer. Például egy Angus Deluxe a McDonalds is 16 g telített zsír , és egy dupla Whopper a Burger King van 19 g telített zsír.
Igyál vizet

szerint WeightLossNutrition.org , ivóvíz segíthet az egyének fogyni extrém fogyókúra . Az anyagcsere serkentése az egyik legfontosabb része a fogyás gyorsan . Ivóvíz valóban hosszan lehetne , amikor serkenti az anyagcserét, így vizet inni egész nap , bárhol egy két liter vizet naponta , ha fogyni .
Gyakorlat Daily

sikeres extrém fogyás diéta köré napi testmozgás . Azonban , ha egy nagyon alacsony kalóriatartalmú étrend , akkor nem szabad gyakorlása. Próbáld ki, hogy egy listát a gyakorlat, hogy tetszik . Gyakorlása lényegesen könnyebb, ha az ember vesz részt a tevékenységekben , élvezni . Úszás, kerékpározás , futás , túrázás és evezős minden nagy gyakorlatok fogyás gyorsan . Gyakorlása során , próbálja emelheti a pulzusszámot , amennyire csak lehetséges . Ha gyakorolja naponta , vizet isznak, és kerülje a telített zsírokat , akkor képesnek kell lennie arra , hogy fogyni nagyon gyorsan!