Hogyan veszítsünk el Belly Súly Week

kilencvenkilenc százaléka az embereknek a fogyásban a saját hasi régióban , mielőtt fogyás történik a másik része a test szerint WebMD . Mérje fel , hogy mennyi has súlyt szeretne elveszíteni egy hét , és tartsa magát motivált létrehozásával mantra . Például , megismételve a kifejezést : "Én meg , és úgy érzi , egészséges egy héten belül , " lehet, hogy inspirálja elkötelezettségét a fogyás . Utasítások
1

létrehozása fogyás tervet - , és reálisan a képességét, hogy kövesse azt. Például , ha a fagylalt a gyengeség , engedd meg magadnak egy kanál egy éjszakát , így nem mértéktelen , hogy a hét közepén . Ezen kívül , vázlat az egészséges táplálkozás és mozgás , amit követni minden nap.
2

Egyél teljes kiőrlésű gabonák és sovány húsokat , mint a lazac , dió , gabona és sovány marha . A gazdag étrend a teljes kiőrlésű gabonák és sovány húsok segíthet a szervezet mozgósítani zsírraktárak , jegyzetek WebMD . A megfelelő étrend kaphat a kövér aktív és égő .
3

Vágja szénhidrátok a diéta. Finomított élelmiszerek , beleértve a fehér kenyér és tészta , emeli a vércukorszintet , és segít a zsír kiépítése és legyen tárolva . Ha kell kenyeret enni , figyelni, hogy az adag - egy szelet kenyér általában egy adag kenyeret.
4

Eat egyszeresen telítetlen zsírok mértékkel. Ezek közé tartozik avacados , szója, olíva és a repce olaj , diófélék és magvak . Míg néhány egyszeresen telítetlen zsírok nem kell egészségügyi előnyöket a szíved , még mindig zsír , és magas a kalória.
5

Végezzen súlyemelő gyakorlatokat heti két napot , a szív három napot egy héten, és valamilyen nyújtás rutin, mint például a jóga . Tudod, hogy a különbség a hasa súlyát és a testmozgás , ami éget kalóriát azonnal , amíg létre egy rutin, hogy érdemes ragaszkodni , ha a hét végén.