A legjobb módja, hogy fogyhat

Fogyás nem könnyű , vagy azonnali eljárást ellentétben azzal, amit néhány hirdetések és infomercials állapotban. Tart kemény munka és kitartás , hogy lefogy, ami elérte a célját még élvezetesebbé. A siker kezdődik és növekszik benned . " Legyél a saját legjobb barátja és a legkeményebb edző, " mondja Ann Louise Gittleman , MS, CNS és Joanie Greggains a Fat Flush Fitness terv . Ne hagyja, hogy mentség , vagy akadályokat állítani az utazás. Használd őket ugrálni pontokat a cél. Kis változások

Ez nem bölcs dolog , hogy egy mindent vagy semmit hozzáállás, amikor a fogyás . A legjobb, hogy kis változások felé nagyobb teljesítményekre. Ahelyett, hogy kilépek a kedvenc étel hideg pulyka , próbáld csökkentésével a fogyasztásra. " Például , ahelyett, hogy a káromkodás ki szóda , ne csak az egyik lehet a hűtőben egy időben, és tárolja a többi a pincében , " azt sugallja, Fitness Magazine. Így fogja gondolni, hogy szeretné , mielőtt meg kell tenni a túra a földszinten. A testmozgás, akkor lehet kezdeni azzal, hogy korán egy nap egy hét és a munka fel onnan .
Támogatás

támogatás fontos eszköz a fogyás utazás. Ez nem azt jelenti , hogy valaki meg kell nézni mindent, amit a szádba . Azonban , ez segít , hogy egy pompomlány , és a váll , akire , amikor szüksége van rá. Kérjen támogatást a családtagok és a barátok . Ha ez nem lehetséges, vannak olyan csoportok, mint a Overeater névtelen és a tetejét Club , melyek támogató csoportok. Emellett vannak olyan online támogató oldalak, mint SparkPeople , Weight Loss Buddy és a Peer Trainer .
Kis célok

nagy célok tűnhet ijesztő , de a beállítás kisebb gól esik segít fenntartani az erős motivációt az egész út . Ha a végső cél az, hogy elveszti £ 50 , akkor meg miniatűr célokat öt vagy 10 £ , amíg nem kap 50 . Ha szeretne futtatni 5K , de csak gyalog rövid távolságra minden rendben. Lehet kezdeni séta a postafiók , akkor a háztömb körül, majd egy mérföldnyire , a munka az utat egészen 5K . Egyéb lehetőségek közé csak miután desszert négy éjszaka egy héten , és végül csökkenti azt le , hogy az egyik vagy a munka felé eszik minden reggel , ha egy személy, aki kihagyja a reggelit .
Tervezés

Bár tervezés unalmasnak tűnhet , ez egy nagyon hatékony módja annak, hogy fogyhat . Ha azt tervezi, az étkezés idő előtt, akkor nem kell gondolkodni, hogy mit eszik , mikor jössz haza a munkából . Még a főzés ételek előre az idő, és a fagyasztás őket, lehetővé teszi, hogy az egészséges választás . Tervezés is meghaladni a eszik meg . " Ha eszik , próbálj gondolni egészséges étkezési lehetőségeket előre az idő , és ha megy egy étterembe, amely finom kenyeret vagy tortilla chips , egy kis snacket , mielőtt elmész , így nem éhes , ha kap ott , "azt sugallja, Dr. Melina Jampolis , orvos és táplálkozási szakember .