Hogyan veszítsünk el 10 font kidolgozásával

Néha elveszíti , hogy az elmúlt 10 £ lehet a legnehezebb része a testsúlycsökkentő programot . Sokan megpróbálják fogyni egyszerűen megváltoztatják az étkezési szokások és az evés egészségesebb ételeket kisebb adagokban . Ez biztosan segít a fogyásban , de ha úgy találja, hogy te egy nehezen veszít 10 kiló, akkor meg kell adni a testmozgás az egyenletben. Amikor párosul az egészséges táplálkozás , a megfelelő edzést biztosítani tudja, hogy elveszíti azokat a makacs felesleg. Utasítások
1

Mérje magad, akkor írja le a testsúly és a napszaktól . Súly ingadozhat a nap folyamán. Hogy ha tényleg elveszett £ 10 , akkor ki kell töltenie a súlya -inek ugyanabban az időben a nap minden nap. Mérjünk magát minden 48 órában nyomon követni a fejlődést pontosabban.
2

Emelj súlyokat háromszor egy héten. Be kell , hogy egy nap az edzések között a hasznosításra vagy akkor valóban minimalizálja a nyereséget. Lift súlyokat , hogy a cél több izomcsoportot , így izomépítés az egész testet . Ha izomépítés , akkor nem csak kalóriát éget , míg emelő , de akkor is segít a szervezet több kalóriát éget, míg a többit. Ez maximalizálja a fogyás lehetséges . Ha gondjai elveszíti az utolsó 10 kiló, lehet, hogy azért, mert még nem tartalmaznak elég edzés be az edzés rutin .
3

gyakorlat a különböző szív-és érrendszeri tevékenységek hatszor egy héten. Ne feledje, hogy kell égetni 3500 kalóriát elveszíteni egy font súly . Meg kell, hogy három- négy nap elveszíteni egy font. Szóval, győződjön meg róla, hogy égő 500-600 kalóriát naponta több mint szed be Ez lesz, hogy a cél . Nem a szív minden nap a héten egy napot . Akkor változik az intenzitása , és a tevékenység, amit tenni annak érdekében , hogy maximalizálja a hasznot. Úszás , kerékpározás , aerobik, jóga , futás , tánc, vagy harcművészet mind jó szív-és érrendszeri lehetőséget .
4.

Ellenőrizze, hogy eszik egy egészséges, kiegyensúlyozott táplálkozás a kalória bevitel, hogy igaza van a kor és a méretét. Ha megy kezdeni az edzést, akkor nem kell vágni túl sok kalóriát ; akkor csak meg kell győződnie arról, hogy a kalória jobbról érkező forrásokból. Lean fehérjék, egészséges zsírokat és összetett szénhidrátokat, mint a legtöbb zöldség , ahol az oroszlánrészét a kalória kell jön .
5

Igyál sok vizet . Maradjunk hidratált biztosítja, hogy egészségesek maradjanak , és hogy a szervezet valóban hasznosítani a nyereség van téve a kidolgozása .