Hogyan lehet létrehozni Fogyás Kihívások

Részvétel barátságos verseny a barátokkal, a család vagy a munkatársak is tartsa meg motivált, hogy lefogy . Egyesek úgy találhatják, hogy a nyomásgyakorlás a verseny segít nekik javítsák az egészségügyi és lépést tartani a helyes étkezés és a testmozgás rendszeresen . A fogyás kihívás is egy jó módja annak , hogy egy támogató hálózatot azok számára, akik részt vesznek , így tudják tartani az új életmód a fertőzés után véget ért. Utasítások
1

Keresse meg az emberek hajlandóak részt venni . Nézz körül a közösség és ismerősei , hogy eldöntsék, ki hajlandó lenne vállalni a fogyás kihívás. Ha inkább nem tudja megközelíteni az emberek közvetlenül , kiad egy értesítést , hogy a többiek is tudják , hogy Önnel a kapcsolatot, ha érdekli őket . Például , kérdezze meg a lelkész , ha akkor egy megjegyzés a templomban közleményben a fogyás kihívást ötlet. Azt is ugyanezt a személyzet hírlevelet .
2

Határozza meg a természet a fogyás kihívás. Például létrehozhat egy versenyképes kihívás amikor a résztvevők veszít annyi súlyt , amennyit csak tudnak egy ideig. Másik lehetőség, hogy hozzon létre egy nem - kompetitív kihívás , ahol minden egyén arra ösztönzik, hogy megfeleljen a személyes fogyás cél . Mindkét esetben , akkor rendszeres mérlegelés ins egész kihívás , hogy az emberek figyelemmel haladásukat . Azok, akik a fogyás is gratulált , és azok, akik nem veszít kapnak támogatást és bátorítást.
3

ütemtervét a kihívást. Ha szeretne futtatni számos kihívással , meg egy ütemtervet mindegyik , amely lehetővé teszi az emberek, hogy a rutin a fogyás , és hozzon létre egy átfogó életmód változás , így az új , egészséges szokások kibír. Például, hozz létre egy új kihívás, minden három hónapban heti check-in.
4

Döntse el, hogy a kihívás az lesz, félig magán-vagy állami . Döntse el, hogy mindenki haladást kell bocsátani minden résztvevő , vagy csak a "győztes " minden héten látható lesz . Ha az egyik résztvevő nem akarja, hogy különösen a statisztikákból kiderült, minden héten , az ő magánéletét tiszteletben kell tartani annak érdekében , hogy fenntartsák a goodwill a projekt .
5

állítsanak fel adatbázist, követni a kihívást statisztikák és válasszon egy , vagy két megbízható ember annak fenntartása a bizalom. Alternatívaként, akkor szeretné, hogy a résztvevők "self -report " a haladás minden héten a kihívást, adminisztrátorok és hasonlóképpen a résztvevők "self -report " a végső eredményt a végén a kihívás .
6

Döntse el a végső díjat vagy jutalmat a végén a kihívás . A résztvevők adományoz pénzt, hogy megvásárolja díjakat, vagy a cég is hajlandó , hogy egyedül , ha a kihívást az jelenti, munkahely -alapú. Ha a kihívás elég nagy , a helyi vállalkozások is hajlandó adományozni a díjat a győztes , vagy bárki, aki találkozott a cél. Részvételi díjak is figyelembe kell venni , hogy bárki , aki feliratkozott a kihívást, és ragadt rá a végén.
7

megtervezni és végrehajtani motivációs események és tevékenységek célja, hogy ösztönözze az egészséges táplálkozás és a testmozgás . Például, ha a résztvevő egy amatőr szakács, ő is önkéntes , hogy az egészséges főzés osztály segítségével a résztvevők terv ételeket. Amennyiben a résztvevő egy szabadban lenni , ő is hajlandó vezetni egy túra a helyi . Tartsa a tevékenység szórakoztató és nyomás -mentes , hogy az emberek szeretnének részt venni .