Egészséges, alacsony kalóriatartalmú ételek

Fogyás a legtöbb ember számára a kérdés a matematika. Egy font az 3500 kalóriát . Ha a kivágott 500 kalóriát egy nap, akkor általában elveszti £ 1 minden héten. Cseréjével üres kalóriák , alacsony kalóriatartalmú , egészséges alternatívák , akkor lefogy, és jól érzem magam. Olvassa fel, amit az alacsony kalóriatartalmú élelmiszerek akkor ki tudja egészíteni a diéta , amely tápláló , és segít istállót a kilók . Protein

Amikor a szervezet lebontja fehérjét , aminosavakat jönnek létre , hogy tájékoztassa az agy tele vagyunk . Azáltal, alacsony kalóriatartalmú fehérjéket , akkor válhat teljes gyorsabbá fogyasztásával kevesebb kalóriát . Hüvelyesek nem csak a teljes fehérje , de ők is nagy rostforrás . Egy adag fekete bab , hogy az étkezés általában 100 kalóriát . Lehet hozzá babot a tojásfehérjét reggel egy tömés étkezés, ami kevesebb, mint 180 kalóriát . Hasonlítsa össze, hogy a bagel , amely általában 250 vagy annál több kalóriát . A hal egy fehérjeforrás . Egy szelet narancs nagyjából 100 kalóriát . Shrimp csak 22 kalóriát minden négy garnélarák és osztriga van 57 kalória minden hat .
Spice

fűszeres ételek, mint a jalapeno , serrano paprika és poblano paprika alacsony kalóriát és segít a fogyásban . Egy jalapeno négy kalóriát , és fokozhatja az anyagcserét. Szerint egy kanadai tanulmány , férfiak, akik ettek az étkezést forró mártással fogyasztott 200 kevesebb kalóriát, mint a férfiak, akik nem. Spiro Antoniades , a szerző és az ortopéd sebész , próbáltam egy hasonló étrend , és elvesztette 70 £ . Elolvashatja az ő tapasztalata könyvében : "A Hot Sauce diéta : A Journey of viselkedés módosítását. " A következő alkalommal, amikor az étkezés öntsük a fűszer a fogyás.
Zöldségek és gyümölcsök

Zöldség, gyümölcs segíthet átöblítése méreganyagok és a felesleges hulladék . Zöldségek nagyon alacsony a kalória. Sok sötét leveles zöldségek, mint a spenót csak hét kalóriát kupát. Hasonlóképpen , gyümölcs segíthet nekünk az üzemanyag , és maradjunk teltségérzet . Fél csésze sárgabarack mindössze 17 kalóriát tartalmaz. Grapefruit és az alma egyaránt 45 kalória . Párosítsa a gyümölcs a cukormentes joghurt , és van egy étel , ami körülbelül 150 kalóriát .
Nori

Nori egy tengeri alga , amely általánosan használt japán konyha sushi tekercs. Egy lap 17 kalória. Moszat kiváló forrása a jód , amely segít a pajzsmirigy és a mellékvese kimerültség . Jód hiány lehet oka a fáradtság, lassúsága, súlygyarapodás és a képtelenség, hogy lefogy. Húzd fel a saját sushi használatával barna rizs , amely 3,5 gramm rostot , mint a 0,6 gramm fehér rizs . Egy csésze barna rizs is, hogy két tekercs sushi , hogy jön ki, hogy kevesebb, mint 250 kalóriát .
Leves

Levesek lehet kitöltésével snack és étkezés. Egy csésze miso leves 85 kalóriát és hagymaleves sajt nélkül 90 kalória. Egyen előtt egy főétel , és akkor töltse ki a gyomor egy alacsony kalóriatartalmú étel. Tudod, hogy egy tápláló levest a két összetevő : a brokkoli és a víz . Forraljuk két fej brokkoli , amíg főtt . Tegyünk egy turmixgép, 1/2 csésze vizet használt . Blend és további vizet , hogy ez az összhang , hogy élvezze . Season egy kis tengeri só , bors egy étkezés kevesebb, mint 150 kalóriát . Nézze meg források több alacsony kalóriatartalmú leves receptek .