A legjobb otthoni gyógyír Belly Fat

makacs hasi zsír általában ragaszkodik körül kombinációja miatt . Nem jellemző , hogy változtatni csak egy szokás, és látni fogyás a hátához. Szinte minden, ami hatásos elveszíti hasa zsír kezdődik a hazai , és a nélkül történik speciális eszközök vagy szolgáltatások . Férfiak és nők egyaránt küzdenek hasa zsír , és mindkettő végre a legfontosabb lépés , hogy elveszíti , hogy a zsír a mindennapi életükben . Csökkentik kalória

A legjobb módja annak , hogy ugrik -start hasa zsír veszteség , hogy csökkenti a napi kalóriabevitel . Az egyszerű tény az, hogy egy személynek kell több kalóriát éget, mint ő vesz minden nap, hogy lefogy . Kiszámítása a napi kalóriabevitel bonyolult lehet , így sok fogyás vagy az élelmiszer- könyv tartalmazza a kalória táblázatot . Kalória számológépek online is ; például a www.mayoclinic.com , adja meg a kor, súly, magasság , nem és aktivitási szintje , és a helyén kiszámítja napi kalória szükséges. Az orvos lehet a legjobb megoldás , hogy segítsen meghatározni az egészséges napi kalória- tervet .

Amellett, hogy csökkenti kalória, kiválasztása "intelligensebb " kalóriát is kulcsfontosságú . A kalória egy cookie-ban nem egyeznek meg az azonos mennyiségű kalóriát található diófélék vagy gyümölcs. Kalória finomított cukor nem olyan hatékony a szervezetben, és nem kerülnek , hogy ugyanúgy működnek , mint cukrok gyümölcsök, pl . Még ha az élelmiszer hirdetett az alacsony zsírtartalmú , mégis fontos, hogy ellenőrizze a kalóriákat. Sokan kell nyomon követni a napi kalória , legalább egy-két hétig. Ezt követően , akkor elkezd tudni, hogy melyik élelmiszerek nekik a kalória szükséges.
Cél a has

testmozgás hatékony otthoni gyógyír kalóriát éget , és a kombinált szív -és has - célzott edzés segít létrehozni egy karcsúbb keretet . Cardio gyakorlatokat is, hogy növeli a pulzusszámot és az emberek izzad . Otthon , kardió edzés lehet séta vagy futás , tánc, megy fel és le a lépcsőn , vagy gyakorlatot követően DVD a nappaliban . Az emberek kéne egy kardió edzés legalább háromszor egy héten.

Alternatív kardio nap has - célzott nap . Célzás a gyomor izmait tartalmazza gyakorlatok a szerződés és pihenjen a hasi izmok, mint a felülések , vagy felülés és a push-up . Ahelyett, hogy számos gyors felülések, próbálja lassabb mozdulatok hosszabb ideig tartja az izmok a szerződött helyzetben . Az emberek tudják, hogy ezt helyesen , amikor " úgy érzi, az égés. "
Limit Alkoholfogyasztás

Italok trükkös , mert az emberek úgy érzik, mintha nem fogyaszt annyi kalóriát, mint ők evés közben . De a szeszes italok , különösen a sör , olyan , mint a mágnes a hasa zsír . Egy alkalmi ital nem ártalmas a diéta, de a választás az alkohol , mint a vörös bor kevésbé lesz problematikus .
Elég aludni

egyre legalább hét óra alvás a éjszaka segíthet csökkenteni a stresszt (és szükség van egy másik étkezés) . A stressz és az alváshiány korlátozhatja a szervezet inzulin- termelés, amely szabályozza a vércukorszintet .