A legjobb toka Gyakorlatok

Dupla chins az eredménye a különböző kérdésekben - a genetika , az életkor és a felesleges zsírt -, de egy közös tényező az a vágy, hogy távolítsa el azt , és nehéz ezt elérni. Laza bőr hozza károkat okozott az arcon , de a zsírlerakódás a bőr alatt okozhat a tokája. Összességében fogyás közvetlen út , hogy elveszíti a toka ; nézd meg a diéta és rendszeres testmozgás . Van még néhány egyszerű arc gyakorlatok és tippek, hogy ki kell dolgozni a mindennapi életben , amely segíthet határozott fel az izmok körül áll és állkapocs sor . Basic Tippek

Vannak dolgok , amit tehetünk, hogy felvegye a küzdelmet toka , beleértve a gyakorlása , figyeli a diéta , és még rágni cukormentes rágógumi . Tartsa állkapocs izmok aktív . A rágás mozgás az egyik leghatékonyabb gyakorlatok , valamint a túlzott nyitó mozgás , hogy húzódik a nyak izmait.

Fő hangsúlyt , amely segít elleni küzdelem a tokája van a testtartás . Jobb testtartás - ülő és álló egyenesen a fejed - javítja az általános megjelenését, és segít erősíteni a torok és a nyak izmait.
Az Platysma

izom kívánt gyakorolni a platysma , felületes izom , amely magában foglalja az álla egészen a kulcscsont . A platysma szabályozza lefelé irányuló mozgását az állkapocs és a száj sarkait . Legyünk a platysma húzva az alsó ajak fölött az alsó fogak és mozog az állkapocs egy scooping mozgás , az úgynevezett a lapátot . Bár úgy néz ki, buta , ez a gyakorlat is ellenállnak , és rendszeresen gyakorolják , erősíti az izom , és javítja a megjelenését .
Toka Gyakorlatok

Számos áll és az arc gyakorlatokat lehet gyakorolni rendszeresen részeként a teljes fitness rutin . Próbálja ki a következő gyakorlatok leküzdésére a toka :

1. . Állj egyenesen , emelje fel a mellkasára, és döntse hátra a fejét , amennyire csak lehetséges , míg becsukod a száját szorosan , amíg úgy érzi, a nyak izmai megfeszülnek. Gróf 10 , majd lazíts, megismételve ezt a körülbelül 10-szer naponta .

2. . Üljön egyenesen egy kar nélküli széken, a karját az Ön oldalán , és döntse hátra a fejét , amennyire csak lehetséges . Nyissa ki és csukja be a száját többször érezte, hogy a nyaki izmok nyúlik minden egyes alkalommal.

3. . Állj a fejed egy természetes szögben , hogy az alsó ajak és az áll fel , amennyire csak lehetséges, amíg úgy érzi, a nyaki izmok nyúlik , számoljon 10-ig , és lazíts . Ismételje meg ezt 10-szer .

4. . Emelje fel az állát , és mozgassa a száját egy eltúlzott rágás mozgás. Meg kell hallani kattint , mint a pofák mozog és úgy érzi, az izmok a nyak szigorítása .

Hozzon létre egy napi kétszeri rutin ezekkel a gyakorlatokkal . Van még néhány arc gyakorlására rutinok áll , hogy építeni ezeket az alapvető gyakorlatokat , azzal a fő céllal, megerősítése és alakformálás a nyaki izmok , így húzza meg a bőrt tárolni .