Egészség és a Betegség
zsírégető étrend minden diéta program, amelyben a zsír bevitel korlátozott. A legtöbb alacsony zsírtartalmú étrend lehetővé teszi a legfeljebb 20 gramm zsírt naponta. A diéta alapja az a tény, hogy a zsír a leginkább kalorikus makro- tápanyag. A szénhidrátok és a fehérjék egyaránt négy kalóriát tartalmaz grammonként , míg a zsír kilenc kalóriát grammonként . Az a hit , hogy az korlátozza a zsír azt eredményezi, hogy a kalória deficit . Zsír is úgy vélik, hogy a legtöbb könnyen átalakítható testzsír miatt hasonló összetételű . Az ötlet az, ha kövér korlátozott, a test még keményebben kell dolgoznunk , hogy átalakítja a többi makro- tápanyagok testzsír esetén többlet kalóriát vesszük be az alacsony zsírtartalmú étrend ideális , mert lehetséges, hogy a napi vitamin követelmények az élelmiszer-bevitelt egyedül. Az alacsony zsírtartalmú étrend gyakran történik párhuzamosan kalória számláló terveket.
Alacsony szénhidráttartalmú diéta
alacsony szénhidráttartalmú diéta , hasonló a koncepció, hogy az alacsony zsírtartalmú étrend , bármilyen diéta , amelyben szénhidrátok korlátozott. A design az alacsony szénhidráttartalmú diéta program kettős. Először is , mert a szénhidrátok a leggyakrabban fogyasztott makro - tápanyag , korlátozzák őket kell eredményeznie, spontán kalória deficit . Zsír és fehérje általában több töltés , mint a szénhidrátok , erősítik ezt a hitet . Súlyos szénhidrát korlátozás azt is eredményezi, ketózis . A ketózis , a szervezet nem rendelkezik elegendő szénhidrátot átalakítani energiává , így zsírt éget az energia helyett . A test tehát éget több testzsír , hiszen a zsír már a fő üzemanyag. Szénhidrát korlátozható különböző szinteken . Néhány alacsony szénhidráttartalmú étrend lehetővé teszi a 100 gramm szénhidrát egy nap , míg mások korlátozza őket , hogy 20 gramm . Néhány alacsony szénhidráttartalmú tervek korlátozni csak az egyszerű szénhidrátok , míg mások korlátozzák a legtöbb az összes őket . Az alacsony szénhidráttartalmú diéták az az előnye, inzulinérzékenység javulásának .
Ciklikus ketogén diéta
ciklikus ketogén diéta egy bizonyos típusú alacsony szénhidráttartalmú étrend készült sportolók , vagy akik nem intenzív nagy energiát gyakorolják . A test működhet szénhidrát nélkül a legtöbb esetben , de az intenzív edzés , mint a súlyzós edzés , vagy nagy intenzitású érrendszeri edzés , a szervezet megköveteli szénhidrát befejezni a tevékenységet. Valaki hosszú távon az alacsony szénhidráttartalmú diéta nem lenne képes megtenni az ilyen gyakorlat. A ciklikus ketogén diéta , vagy a CKD , az ember azt enni alacsony szénhidráttartalmú a hét öt napján , és magas szénhidrát , közepes zsírtartalmú heti két napot . Azok a CKD továbbra is a rendszeres testmozgás terveket. Az utolsó napon az alacsony szénhidráttartalmú étkezés , akkor nem egy izom kimerülését work out. Ez egy intenzív edzés, amely akár a maradék glikogén . Ezután indul a magas szénhidrát ciklust , gyakran tekintik a "re -feed " . Ez az újra -feed segítségével az izmok tölteniük a glikogén raktárakat .
Fehérje spórolás módosított Fast
fehérje megtakarító módosított gyorsan egy súlyosan korlátozó étrend gyakran használják a orvosi környezetben , hogy a betegek elveszítik a nagy mennyiségű súlyt a műtét előtt. Azt is gyakran használják bizonyos sportolók és fitness szakemberek , nevezetesen a testépítők és a fitness modellek. Egy fehérje- megtakarító módosított gyors , más néven egy PSMF , szénhidrátot és zsírt egyaránt korlátozódik 20 gramm naponta. Szinte minden kalória származik fehérje , az összeget, amely alapján határozzák testzsír százalék , izomtömeg , és néha nem. A PSMF kiegészül a halolaj és a multivitamin . Ez gyakran kedvelt , mert lehetővé teszi a legnagyobb mennyiségű zsír veszteség lehetséges, miközben megtakarító izomtömeg. Ennek ellenére, mivel a természete ilyen étrend , azt egyáltalán nem történt meg anélkül, hogy kifejezett engedély egy orvos , aki megadja a megfelelő irányelvek és óvintézkedéseket .