Technikák simítsa Tummy Fat Fast

Az egyik első helyen súlygyarapodás megjelenik a test hasi területen . Függetlenül attól, hogy a fitness cél az, hogy lefogy a hátához , vagy húzza és hang a has , menj vissza az alapokhoz a garantált eredményt. Küzdelem a bővülő övvonal hagyományos hasi gyakorlatokat, valamint egy felújított táplálkozási tervet . Végezze Megfelelő csikorog a stabilitás labda .

Növelése edzést a stabilitás labda kényszeríti a hasi izmok , hogy továbbra is részt hosszabb ideig és keményebben dolgozik , ami azt jelenti, eredmények jelennek meg gyorsabban . A minőségi felülések sokkal fontosabb, mint a mennyiség; biztos, hogy ideje, hogy végre a gyakorlatot helyesen , megállás , ha nem tehet mást .

Helyezze a stabilitás labda egy sima felületre ( mint a keményfa padlón ) . Ülj le a labdát, és a séta láb előre, amíg a lábak egy 90 fokos szögben a padlóra . Dőljön hátra , míg a görbe a labda fekszik fel a természetes görbe a gerinc . Helyezze a kezét finoman a nyak mögé , ügyelve arra, hogy ne használja őket, hogy húzza ki a testet függőlegesen . A hasi izmok lassan húzza ki a testet felfelé egy 45 fokos szögben . Tartsa két másodpercig , majd lassan vissza a kiinduló helyzetbe .

Abs túlórázik ezt a gyakorlatot , mert folyamatosan a test a labdát. Végezze három 10-12 ismétlést. Bámult egy adott ponton ( mondjuk egy pontra a mennyezeten ) koncentrál koncentráció és segít a szervezetnek tartózkodás igazítva. Gyakorold ezt a gyakorlatot 2-3 alkalommal hetente.
Practice deszkák

deszkák egyik legtiszteletreméltóbb hasi gyakorlatokat , mert lehet végezni bárhol, bármikor . Szállj be helyzetben feküdt a padlón és növelni a felső test pihenni a könyökét . Helyezze tenyerét a padlón . Egyenesítse lábak, emelje fel a hátsó , pont lábujjak a padló felé , és a váltás a testsúly az alkarját . Kilincs abs és tartsa 30 másodpercig . Ismételje meg hatszor , pihen a sorozatok között . Gyakorold ezt a gyakorlatot 2-3 alkalommal hetente.
Feljavítani az Idea Diéta

korlátozása koncepció egy étrend az oka annak, hogy sok személy nem a személyes fogyás céljait . Étrend tartják , mint azt a nélkülözés , és úgy érzi bűnösnek után overindulging . Annak érdekében, hogy az élethosszig tartó fogyás céljait , gondolom a táplálkozás , mint egy életmód változás - nem a diéta. Annak biztosítása, hogy a szervezet megkapja a szükséges tápanyagokat a funkció pozitív módon nézett modernizálása étkezési szokások .

Étkezési szokások is átdolgozták néhány egyszerű lépésben : Növelje rost; csökkenteni a zsíros ételek és az "üres" szénhidrát, mint a fehér kenyér; igyon legalább nyolc 8 oz . pohár vizet egy nap; víz segít öblítse át a rendszert és megakadályozza a has puffadás.

Végül marad a pályán figyelésével kalória fogyasztást. Célja, hogy fogyasztanak 1200 és 2000 kalória naponta. Ha kérdése van a személyes tápanyag-összetételre és fitness kezelés , forduljon orvoshoz .