A legegyszerűbb módja , hogy megszabaduljon a zsír

testzsír néha kitartó és nehéz elveszíteni . A Centers for Disease Control and Prevention , az amerikaiak egyre elhízott , mert egyre a magas szintű élelmiszer -bevitel és a fizikai aktivitás hiánya . Az elhízás-járvány okozta a nő a szívbetegség, a cukorbetegség és a stroke. Annak érdekében, hogy a testzsír , van, hogy proaktív lépéseket . A legjobb módja annak, hogy megszabaduljunk a zsír az, hogy életmódbeli változások . Csökkentik kalória

Jelenleg körülbelül 3500 kalória egy font testzsír . Kiküszöbölésére egy font zsírt a szervezet minden héten, csökkenti a diéta 500 kalória naponta . Kísérje figyelemmel a diéta döntéseket a folyóirat egy hétig , hogy meghatározzák a jelenlegi kalóriabevitel . Lehet, hogy megtalálja a felesleges kalóriát szóda vagy magas kalóriatartalmú desszertek .
Távolítsuk Szénhidrát

Fogyasszon több fehérjét és kevesebb szénhidrátot . Ha kevesebbet eszel , mint 20 gramm szénhidrátot naponta, atkinsdiet.com azt mondja, hogy a szervezet bemegy ketózis , és kezdjük a zsírégetést felengedésével ketonok. Hogy ha a zsírégetés nagy sebességgel , vásárol lipolízis csíkok egy gyógyszertár gyógyszertár. Ezekkel helyezve alá a vizelet patak. Ezek változnak a színek , ha van egy nagy mennyiségű ketonok a szervezetben , amely jelzi , ha a zsírégetést . Szerint burnthefat.com , a legjobb zsírégető , magas fehérjetartalmú ételek sovány darált pulykahús , felső kerek steak, lazac , csirkemell , pulykamell , tojásfehérje, a pisztráng és a fehérje por ( tejsavó , vagy kazein) .


Water

ital jéghideg vizet minden étkezés előtt , valamint a nap folyamán. Mivel a szervezet a munka , hogy a víz a maghőmérséklet , jéghideg víz növeli az anyagcserét kicsit , és segít , hogy zsírt éget . Ezen kívül , megszüntesse a telített zsírok és egyszerű cukrot a diéta. Olvassa táplálkozás címkék meghatározni, telített zsír-és cukortartalma az ételt. A telített zsírok és az egyszerű cukrok találhatók kalács, sütemény , cukorka , chips és egyéb, magas kalóriatartalmú ételek , italok .
Kiegészítők

Vegye króm-pikolinát ( <1200 mcg naponta ), hogy növelje a szénhidrát burn -és L - karnitin ( 500 mg- 3 g naponta) , hogy bontják a trigliceridek és a zsírégetést . Tartalmazza a kolin kiegészítés , hogy segítsen be a zsír energiává . Kolin érkezik a kiegészítő formában 250 mg vagy 500 mg-os kapszula . Fogyasszon ezt a kiegészítést szerint a csomag utasításokat. L -arginin is hasznos a zsírégetést boltokban. Javasolt dózisok függenek aktivitási szint , de 5 g- tól 40 g-os napi . Ezek a kiegészítők megvásárolhatók az egészségügyi élelmiszer-áruházak , vagy on-line , és gyakran értékesítik italt, vagy tabletta formájában egy zsírégető formula .
Exercise

növelése aerob testmozgás 30 és 60 perc naponta , hogy zsírt éget . Határozza meg a zsírégető aerobic szinten kivonásával a kor a 220 . Az eredményül kapott szám az a szint, a szíved meg kell verni , hogy zsírt éget . Tartsa aerob testmozgás 85 százaléka ezt a számot , vagy a fenti zsírt éget . Annak megállapításához, a szívfrekvencia edzés közben , hogy a pulzus azáltal, hogy két ujját a nyaki véna a nyakon , és számít az ütemek 10 másodpercig . Szorozzuk ez a szám hat , hogy a percenkénti szívverés . Forduljon orvoshoz megkezdése előtt a fitness program .