Szakaszos böjt , hogy lefogy

Szakaszos böjt étrend- módszer, amely áll a munka böjtöl be a rendszeres étkezési rutin. Ezek böjtöl végbemehet intervallumban bármikor , de a napi és heti böjtöl a leggyakoribb céljából fogyás. A napi megközelítése időszakos böjt jár enni csak a készlet óra minden nap , míg a heti megközelítése a böjt , hogy nem eszik , vagy súlyosan korlátozzák kalóriabevitel bizonyos napon a héten. Előnyei Szakaszos böjt

Néhány előnyeit időszakos koplalás Kiterjed a jobb inzulin rezisztencia, ami hasznos az izomtömeg , anti -aging , a betegségek megelőzése , mint a 2. típusú cukorbetegség, és a fogyás. Szakaszos böjt segít megtisztítani a szervezetet a toxinok , növeli az immunrendszer a termelékenységet , a hosszú élettartam és az általános egészségre.
Daily böjt

Napi időszakos böjt , akkor meg ideje alatt , amely akkor enni, mint a 10:00-04:00 nem számít, milyen mikor felébredsz , akkor nem kezdődik evés 10 óráig , és akkor enni semmit , miután 04:00 Ez biztosítja Önnek hat óra napi evés , ezért egy 18 órás napi gyors .

a fő előnye a napi böjt módszer , amit követni ugyanazt étkezési menetrend minden nap , így könnyen maradni a pályán . Hátrányai napi böjt egy alacsonyabb anyagcsere , ha a kalória bevitel túl alacsony minden nap , izom veszteség aktív emberek csökkenése miatt a kalória, és fokozott a depresszió és a szorongás az egyes emberek .
heti böjt

Ahhoz, hogy a heti szakaszos böjt módszer , akkor a menetrend a hét napjai , amelyen nem enni, vagy korlátozza a több kalóriát eszel . Az ezekben a napokban , például, akkor csak egyetlen 8 uncia pohár gyümölcs-vagy zöldséglé napi háromszori helyett a teljes étkezés . A többi nap a héten, akkor lehet enni egy egészséges, kiegyensúlyozott étrend . Vannak, akik másnap a böjt , egészséges táplálkozás étkezés minden nap, és böjt a nap között . Az egyik legnagyobb előnye a heti böjt az egyszerű csak nem eszik a böjt nap . Mivel lehet enni nagyjából korlátlan egészséges élelmiszerek nem böjt nap , akkor képes lesz arra , hogy nem sokkal kevesebb kalória -számláló , mint a napi tervet. Egy lehetséges hátránya a heti módszer erejű off- nap miatt fokozott éhség .
Egészséges vagy káros ?

Biztonsága szakaszos böjtölés nem határozható meg. Egyes egészségügyi szakemberek, mint például Mark P. Mattson , a National Institute on Aging tartja elfogadható módja a kalória, és tartsa súlyát az egészséges tartományban. Más egészségügyi szakemberek, mint például Amerikai Dietetikus Szövetség szóvivője Ruth Frechman hiszem, hogy időszakos koplalás okozhat anyagcsere zavart , ami a nehéz emésztés és más egészségügyi rendellenességek . Mint minden extrém fogyás tervet , ha azt szeretnénk , hogy próbálja szakaszos böjt fogyni , meg kell kezdeni lassan és forduljon orvosához .