Mi a 1500 kalóriatartalmú étrenddel ?

A 1500 kalóriás étrend olyan étrend, amely áll a 1500 kalóriát vagy annál kevesebb nap. Figyelembe véve a napi kalória- bevitel fenntartása súlya esik valahol a 2000 2500 tartományban , egy diéta, amely az 1500 kalóriát általában segít a követői a fogyásban gyorsan. Azonban ezek a tervek kell állnia az egészséges választás, és egészíti ki a rendszeres testmozgás és a sok ivóvíz . Az alapok

egy diéta, amely az 1500 kalória naponta a legjobb, ha ez áll a kisebb, gyakori étkezés . Azt is jellemző ételek , amelyek szükséges nélkülözhetetlen vitaminokat és ásványi anyagokat , és sok egészséges szénhidrát és a fehérje . Gyümölcs , zöldség, hal , csirke és sovány húsokat kell kapocs bármilyen alacsony kalóriatartalmú étrend . Rántott élelmiszereket kerülni kell .
Gyümölcsök és zöldségek

terhelés a gyümölcs és zöldség a legegyszerűbb módja, hogy a kalória- bevitelt, hogy 1500 , vagy annál kevesebb nap . Alma jellemzően nem több, mint 60 kalóriát , a bőr tartalmazza. A banán mintegy 75 fejenként , és egy friss darab brokkoli mindössze 10 . A legfontosabb, hogy enni csak friss gyümölcsöt és zöldséget , és ne azokat, amelyeket a fagyasztott vagy konzerv . E terv , fogyókúrázóknak lehet enni , mint sok gyümölcs és zöldség , amennyit akarnak, és még mindig marad a 1500 - cél nélkül éhezik magukat, vagy érzés, ha hiányzik az energia .
Gabona & Oats

legegészségesebb gabonafélék és oatmeals nem tartalmaz több, mint 150 kalóriát kupát. De bárki követően a 1500 kalóriás tervet kell vigyázni , hogy ne gabonafélék tele van cukorral és ehelyett elérheti az egészségesebb választás , mint a Special K vagy teljes feltöltési őket alacsony cal édesítőszerek . Ugyanez az azonnali zabliszt, amely gyakran tele van cukorral . Sima Quaker Oats egy sokkal jobb választás , és lehet főzni, amilyen gyorsan csak "instant" pre- ízű fajta .
Baromfi és Hal

A 6 - oz . csirkemell rendszerint nem több, mint 290 kalóriát . Ugyanez vonatkozik a 4 oz . szolgáló lazac . Tojás (kb. 100 kalória ), és a tonhal ( körülbelül 30 kalóriát oz. Vízben ) más kapocs az alacsony kalóriatartalmú étrend . Mindezek élelmiszerek tele vannak fehérjével , egyik fontos eleme , amikor az ötlet izomépítés és a zsírégetés .
A Simple Plan

bárki abban a reményben , hogy a kalória -bevitel 1500 vagy annál kevesebb nap lehet, a cheddar sajtos omlett ( két tojás , alacsony zsírtartalmú sajt ) , szelet sima kenyér és alma reggelire ( 450 kalória ), majd néhány órával később egy banánt egy snack (75 kalória) . Ebéd is áll egy közepes méretű tál saláta római saláta , tetején sárgarépa , brokkoli , zsírszegény öntettel és egy evőkanál tonhal ( 350 kalória) . Következik, hogy néhány órával később egy narancs ( 80 kalória ), tálalásához vagy alacsony zsírtartalmú joghurt ( 120 ), majd a vacsora 4 oz . lazac ( 290 ), és friss párolt zöldségekkel ( 100) . Ez csak 1385 kalóriát , így a lehetőséget egy másik banán tálalásához vagy joghurt , ha éhség fájdalmat sztrájk később.