Hány kalória naponta megengedett, hogy lefogy?

Annak érdekében, hogy lefogy , a személy kell több kalóriát minden nap, mint veszik be Ennek hatására a test éget kalóriát , amelyeket tárolt zsír sejtek , amelyek viszont okozhatja a személy , hogy lefogy. Tudva, hogy hány kalóriát naponta meg kell enni , és éget lehetővé teszi, hogy reális célokat a fogyás utazás. A számok

Egy font egyenlő körülbelül 3500 kalóriát. Annak ellenére, hogy az átlagember expends mintegy 2000 kalória a napi rendszeres tevékenységek és testi funkciók , sokan többet fogyasztanak, mint 2000 kalóriát egy nap, így a szervezet több , mint szükséges , és így a testület , hogy tárolja az extra kalóriát, mint a zsír a hasüregben és más helyeken . Biztonságosan veszít 1-2 fontot hetente , meg kell enni 500 1000 kalóriát egy nap híján , mint amennyit felhasznál , akár kevesebbet eszel , vagy több testmozgást , avagy mindkettő .
Eszik kevesebbet

technikailag , akkor nem kell , hogy kevesebbet egyenek étel érdekében, hogy lefogy , csak kevesebb kalóriát . Ezt úgy érhetjük el, evés alacsony kalóriatartalmú vagy egyáltalán nem kalóriatartalmú élelmiszerek. Sokan élelmiszerek eszel rendszeresen , mint a sajt, majonéz , üdítők és ételek , alacsony kalóriatartalmú változatát , vagy helyettesíthető egészségesebb , alacsony kalóriatartalmú választás, mint a gyümölcsök, zöldségek , és a víz . Nem tiltják magát eszik az élelmiszerek szeretsz , de kivágták , hogy mennyi és milyen gyakran eszik őket , úgy, hogy csak enni 1500 kalóriát egy nap, ha nem gyakorolja .

több testmozgást

komolyan meg kellene fontolnia, hogy a napi gyakorlat része a fogyás tervet. Nem csak gyakorló okoz, hogy több kalóriát éget minden nap, felgyorsítja a fogyás, de azt is lehetővé teszi, hogy enni egy kicsit , ha a vágás le a diéta bizonyítja kihívást az Ön számára. Mivel általában éget 2000 kalóriát egy nap, a testmozgás is okozhatja, hogy éget 2200 kalóriát egy nap, ami azt jelenti, hogy ahelyett, hogy evés 1500 kalóriát lehet enni, 1700 , és még mindig várják , hogy elveszíti a font egy hétre .
kivételt

Míg 2000 kalóriát becsült kalóriabevitel az átlagember , a legtöbb ember nem átlagos . A pontosabb becslés , hogy hány kalóriát éget egy nap megtalálható ellátogat a Centers for Disease Control honlapján. Az egyre jobb ötlet, hogy hány kalóriát már éget a nap, akkor lehet, hogy pontosabb döntést , hogy hány kalóriát kell enni, és éget , attól függően, hogy a fogyás céljait .
Eredmények

annak nyomon követését, hogy hány kalóriát fordítsuk egy nap , és hogy biztos, hogy enni 500 kalóriával kevesebbet naponta , mint amennyit felhasznál , akkor számíthat arra, hogy elveszíti egy font egy hétre . Étkezés 1000 kalória kevesebb, egy nap , mint amennyit felhasznál vezethet elvesztése £ 2 heti . Kérjük, ne próbálja elveszíteni több mint két fontot hetente ; nem csak ez veszélyes az egészségre , de a fogyás túl gyors gyakran kapják meg a súlyt jobb vissza később elérése után a fogyás cél .