Leggyorsabb Szabad út a lefogy

Fogyás nehéz lehet, de nem kell egy csomó pénzt . Lehet egy egészséges állandó fogyás való csatlakozás nélkül klubok , vásárlási különleges étel , a kifizető illetékek, megy a tornaterem , vagy bármely más módon, hogy az emberek fizetnek , hogy lefogy. Sőt, ha enni, éttermekben , vagy gyorsétterem helyeken sokat , akkor pénzt takaríthat meg. Ez nem fog némely tervezés és eltökéltség, de egyre az ideális súlya lehet teljesen ingyenes. Tervezési

Mielőtt elkezdené a fogyás terv , amit tennie kell egy kis tervezés. Mekkora súlyt akarsz veszíteni? Szerint a Mayo Klinika , amelynek célja egy- 2 £ veszteség heti egészséges és reális. Ez azt jelenti, hogy meg kell , hogy csökkentse a kalóriabevitel ötszáz ezer kalóriát naponta, kombinációja révén kevesebbet eszel, és égő ki többet . Sok ingyenes erőforrások online , hogy megmutatja a kalória az élelmiszerek , valamint az ingyenes oldalak, mint a Sparkpeople , az eszközöket, hogy segítsen megtervezni és nyomon követheti a diéta .
Food

Tudja meg, hogy hány kalóriát naponta meg kell enni a fogyás . Ingyenes online forrásokat , amennyire csak lehetséges . Kezdje el megtervezni az ételt egy hét egy időben , a különböző egészséges , alacsony zsírtartalmú recepteket . Győződjön meg róla, hogy a különböző élelmiszerek minden nap , és adjunk kezeli, hogy a menü is. Ne éhen magát, vagy , hogy az élelmiszer-tervet túl kemény ; csak levonva néhány legrosszabb élelmiszerek a szokásos étrendjén néha elég elindítani a fogyás . Terv , hogy ez az út, hogy időt vesz igénybe , nem egyik napról a másikra gyógymód.
Exercise

Nem kell , hogy csatlakozzon egy edzőteremben vagy egészségügyi klub dolgozzanak ki . Néhány a legjobb és leginkább szórakoztató edzés ingyenes. Ha nem gyakorolták a hosszú idő , kezdődik a séta . Még a lassú séta , vagy rövid séták segíthet a fogyásban . Ha csak megy egy blokk ma , célja a blokk és fél a jövő héten . Lassan növeli a kitartást , amíg készen állsz egyéb tevékenységek . Ha egy kicsit jobb állapotban , érezd jól magad a testmozgás . Frizbizik vagy elkapni a gyerekek. Sétál vagy fut a kutyával . Menj görkorcsolya , kosárlabdázni , ugrál a labdát a falnak , kirándulás az erdőben , lépcsőn egy nagy épület , a tánc a rádió vagy a kedvenc CD-t. Bármi, ami a test mozog , és izzasztó beleszámít testmozgás a nap , így használja a fantáziáját .
Eredmények

Miután a kemény munka , akkor megérdemlik , hogy az eredményeket. Készíts egy táblázatot a fal egy grafikont , hogy jelölje a testsúly minden héten. Készíts egy gemkapocs lánc , hozzátéve, egy klip minden font veszítesz. Adjon hozzá egy új rajzszeg , hogy a tervezési fórumon minden font , vagy fél kiló fogyás . Azonban emlékére veszteséget , ne felejtsd el , hogy kezelje magát mérföldkövek . Új könyvek és CD-k, az új fülbevalók, pólók , a nap kényeztető otthon, egy új gyógynövény tea ízét. Megérdemled egy élvezet minden öt vagy 10 £ elveszett . Csak ne azt, hogy ez az étel, amit már elkerüli . Ételre nincs egy élvezet többé, csak az üzemanyag a szervezet annak érdekében, hogy a mozgást .