Egy hét Fogyás diéta terv

Hányszor próbált ugrik-start a diéta, csak, hogy a kísértésnek , miután néhány hét alatt ? A 1 - hetes fogyókúra vállalja , hogy egy kezelhető ideig. Könnyebb lesz tervezni a héten, mielőtt hogy a lehető legmesszebb a hosszabb távú tervet. A legegyszerűbb módja annak, hogy gyors eredményeket , hogy menjen át a méregtelenítés a feldolgozott élelmiszerek és csinálni könnyű feladat . Hogy magát 1 hét , hogy kihasználják az motiválja , hogy a hosszú táv . Detox Étkezési terv

Kényeztesse testét , hogy egy kis szünetet a toxinok és vegyszerek a következő egy méregtelenítő étrendjükön semmis a feldolgozott élelmiszerek . Hozzon létre egy bevásárló listát a kedvenc zöldség, gyümölcs , joghurt , sótlan dió és sovány fehérjét . Maradj távol a magas szénhidráttartalmú zöldségek, mint a burgonya .

Kezdje a napot jobbra egy jól lekerekített étkezés gyümölcssaláta drizzled joghurt, tojásfehérje omlett zöldséggel töltött , és a kávé . Egy étkezés magas fehérje-és alacsony szénhidráttartalmú töltse meg , és hagyja , hogy a teljes óra.

Három órával reggeli után , megragad egy gyors snack egy marék dió . Csak enni dió mértékkel , mert magas a zsír. Ebédre , dobjon egy pár uncia sovány hús vagy tofu ágyon saláta . Csak extra szűz olívaolajjal és balzsamecettel , mint az öltözködés. Körülbelül 2-3 óra múlva , egyen egy snack a friss gyümölcs .

Készítsen egészséges vacsora főzés 3 oz . Az alacsony zsírtartalmú hús vagy hal és korlátlan zöldségek. Season bármilyen fűszer , de kerüljük a sót. Az evés három étkezést és két snack naponta, akkor elkerülhető a vércukorszint ingadozását okozó binging , fejfájás és fáradtság .
Water

Nagyon fontos, alatt hét diéta tervezi, hogy igyon naponta legalább 10 pohár vizet . Kiszáradás lehet félreértelmezik , mint az éhség fájdalom . Iszik egy nagy pohár vizet , akkor töltse ki a gyomor , így kevesebb hely az élelmiszer . Ha szüksége van extra motivációt , íze a víz finom nem-cukor édesítőszer . Tartózkodó hidratált segít megelőzni a tipikus fáradtság járó diéták .
Exercise

Az 1 hetes diéta valószínűleg kevesebb kalóriát, mint amennyit használnak eszik. Vezetése gyakorlat a moderálási csökkenti az esélyét , hogy túl éhes . Fontos, hogy ne gyakorolja , ha szédülni kezd , vagy bolond . Nagy gyakorlat lehetőségek közé tartozik a gyaloglás , Pilates , jóga és kerékpáros túrák . Legközelebb, ha érzi a késztetést, hogy megcsal a diéta , gyere ki a házból . A rövid szünetet, távol a kísértéstől valószínűleg elvonja a figyelmét eszik. A hét diéta csak ajánlott, a rövid távú használatra , mert az intenzív kalória korlátozás. Vegyünk néhány javaslatot , és alkalmazza azokat a rendszeres étkezési menetrend. Meg fog lepődni , mennyivel jobban érzi magát .