A legjobb módja a férfiak Lose Belly Fat

Az olcsó , kényelmes élelmiszer mindenütt , a legtöbben ne aggódj lesz éhes, de ezek az élelmiszerek olyan magas kalória- és a telített zsír , hogy más gond előtérbe . A férfiak , hasa zsír lehet makacs , de egy elkötelezettség a testmozgás és az egészséges táplálkozás akkor hamarosan búcsút mondhat a dudor , és hello a lábad ! Csökkentik kalória

Ha könyv extra zsírt a test bármely részén , az azért van, mert már fogyaszt több kalóriát, mint a szervezet használhatja . Az extra kalóriák tárolja el, mint a zsír , a szándék az, hogy ez lesz kapcsolva vissza energiát a különösen aktív nap, amikor már égett több kalóriát, mint amennyit fogyasztott . Ügyeljen arra, hogy hány kalóriát eszel egy pár napig. Lehet, hogy sokkolta a számok , de írásban le segíteni fog , hogy tartsa magát felelősségre . Egy átlagos ember nem csak finom fogyaszt 2000 kalóriát naponta, de ez függ az anyagcserét, és aktivitási szintje . Ha így a fenti 2000 , indítsa leépítés .
Enni a jobb Foods

Nem elég, hogy csak enni kevesebb kalóriát , meg kell enni a megfelelő kalória. Ha párosítja egyszeresen telítetlen zsírsavak ( MUFA ), a teljes kiőrlésű gabonák , akkor a duplája a hasa zsír elveszíti szemben követően egy másik tervet. MUFA gazdag avokádó , az olívaolaj, a diófélék, magvak , és étcsokoládé többek között élelmiszereket , és a teljes kiőrlésű gabona megtalálhatók számos gabonakészítmények, kenyér, quinoa , rizs , és a kekszet.
Exercise

testmozgás fontos, mert kalóriát éget, és érintse meg azokat a zsírraktárak , hogy energia . Szív-és érrendszeri edzés , mint a futás, éget sok kalóriát , és segít , hogy hangot izmok , de az is fontos, hogy az izomépítés . Súly vagy ellenállás képzés izomépítés , és minél több van, annál több kalóriát éget az üzemanyag ezek az izmok , minden nap - akár csak ül a kanapén . Természetesen , ez egy nagyszerű ötlet, hogy nem él , hogy a cél a hátához , hogy amikor sikerül elveszíti hasa zsír, akkor már tónusú izmokat , hogy felfedje . Ne feledje azonban , felülés önmagában nem igazán segít , hogy a testzsír az egyik területen.