Egészség és a Betegség
Nyilvánvaló táplálkozás fontos az egészséges testsúly, de van néhány speciális vitamin , amely segíti a szervezet természetes anyagcsere , és lehet, hogy könnyebb , hogy lefogy.
az első D-vitamin D-vitamin az egyik legfontosabb tápanyagokat a minden-körül jó egészséget. A tested katalizálja azt amikor a bőr ki van téve a napsütés . A növekvő bőrrák félelmek , kevés ember kap elég D-vitamint napozás egyedül.
Tudósok megtalálták a kapcsolatot a sikeres fogyás és a jó D-vitamin szintje . Az emberek jó D-vitamin szint fogyni, könnyebben , ha visszafogják a kalória. Az emberek az alacsony D-vitamin szint nem sok hasznot a fogyókúra . Ha azt szeretnénk, hogy könnyebben karcsú le , győződjön meg róla, hogy elegendő D-vitaminnal a legjobb táplálék források tojás, hal , és a csukamájolaj . A D-vitamin -kiegészítők is erre a célra ; csak győződjön meg róla, válasszon egy kiegészítő, D3-vitamin , hanem a D2 . Ez egy természetes formában , és sokkal biztonságosabb és könnyebb felvenni.
Kívül a D-vitamin , a B-komplex vitaminok játszhatnak fontos szerepet játszik az anyagcserében és a súlyvesztés. B-vitamin segít szabályozni az anyagcserét. Harcolnak a fáradtság és a depresszió, növeli az energiát, és segít csökkenteni a fiziológiai reakciókat a stressz. Ezek a hatások mind könnyebb ragaszkodni a fogyás tervet .
Is szeretné, hogy bizonyos kaptunk elég kalciumot . Tanulmányok kimutatták, hogy megfelelő kalcium bevitel segít növelni a fogyás erőfeszítések , különösen akkor, ha a kalcium hiányos . Tejtermékek és sötétzöld zöldségek a legjobb táplálkozásban a kalcium . Fontolja meg , hogy egy kiegészítő , illetve , ha nem hiszed, akkor már elég keresztül az étel .
Fogyás és Fiber
Fiber roppant hasznos, ha akarsz fogyni . Kap elég rost segít, hogy úgy érzi, teljes hosszabb ideig , és ez azt jelenti, hogy akkor kevesebbet egyenek . Fiber is segít, javítja az emésztést , és a jobb emésztés is jelenti, hogy jobban érzi magát , és több feszültség . Ez megkönnyíti , hogy ki és gyakorolja .
Férfi kell 30 és 38 gramm rostot egy nap, és van szükségük a nőknek között 21 és 25 gramm . A legtöbb ember nem is közel . Add bab , diófélék, magvak és a diéta , hogy a rost bevitel egy lökést .
Fiber kiegészítők is jó . Ha nem eszik sok rost , célja, hogy növelje a napi bevitel 2-3 gramm hetente. Növelésével a rost bevitel fokozatosan , akkor a kényelmetlenség elkerülésében a változásokat az emésztést előforduló természetes , ha enni több rostot .
Zsírégető Herbs
sok gyógynövény a piacon, hogy azt állítják, hogy segít a fogyásban . Sokan közülük megkérdőjelezhető bizonyíték vissza őket , és néhány káros lehet . Ha tervezi, hogy egy adott gyógynövény , hogy támogassa a fogyás erőfeszítések , ez egy jó ötlet, hogy megvitassák a terméket orvosával . Ha úgy dönt, hogy folytatni anélkül, hogy orvosa tanácsát , figyelni, hogy hogyan érzi magát , miközben a kiegészítést. Ha bármilyen káros hatást , akkor ne használja azt.
Egyes gyógynövények ismert, hogy a biztonságos és segíthet a fogyás. Az egyik legjobb kurkumin . Ez a vegyület megtalálható a kurkuma . Ez lehet, hogy segít a fogyásban, és csökkenti a teljes testzsír . Ez különösen jó, mert ez is támogatja a szív egészségét , és segít szabályozni a vércukorszintet .
Zöld tea más biztonságos gyógynövény, amely segíthet a fogyásban. Úgy működik, hogy gátolja a termelés a zsír a szervezetben. Mint a kurkumin , nyújt előnyöket a szíved is.
Egy jó éjszakai pihenés
helyes táplálkozás és a megfelelő kiegészítőket fontos, de nem hagyhatja figyelmen kívül az értéket kap elég alvás . Egyre megfelelő pihenés segít a szervezetnek , hogy szabályozza a hormon szintje , és hogy lehet, hogy a nagy különbség, hogy könnyű vagy nehéz , hogy lefogy .
Ha nem kap elég alvás , a hormonok , amelyek segítenek úgy érzi, elégedett étkezés után csökken. Ez azt jelenti, akkor valószínű, hogy többet eszik és hízik . Kap elég alvás segít kevesebbet eszel , és a nagy fogyás támogatást. Még ha sújtja elfoglaltsága , győződjön meg róla, hogy legalább hét óra alvás , ha azt szeretnénk, hogy fogyás könnyebb.