Hogyan tartsuk fogyás után a gyomor-bypass műtét

A döntés, hogy a gyomor bypass műtét megváltoztatja az életet , mert a kockázat . Sokan a műtétet , mert kétségbeesetten fogyni . Tanulmányok azt mutatják, két évvel azután, hogy a gyomor bypass műtét , akkor elveszíti akár 40 százalékról 50 százalékra a felesleges testzsír . Miután a második évben , a fogyás lassulni kezd , és a nehezebb , hogy lefogy. Sok ember csüggedjetek , és találják magukat gondjai tartózkodó motivált . Az érzelmek hiba történt, mert kockáztatta az életét a súlycsökkentő műtét, de nem vesztette el annyi súlyt , ahogy akart . Ez az, amire szüksége van
lépésszámláló
Journal
Leslie Sansone Walk Away a font DVDS
Show More utasítások
Healthy Weight Loss Irányelvek !
1

Írj egy folyóirat mindent eszik és mennyit gyakorolja a nap. Azt akarod, hogy írja le, mit evett reggelire, ebédre , vacsorára és a snack kellett . Tedd le , hogy hány kalóriát volt minden étkezés . A cél az, hogy enni nem több, mint 1500 kalóriát egy nap .
2

Tedd a lépésszámláló , amikor először ébred fel . Azt akarod, hogy figyelemmel kíséri az összeget a lépéseket, akkor a gyaloglás egy nap, és hány kalóriát égető . Ügyelve arra, megtartod aktív egész nap segít továbbra is fogyni . Azt akarod, hogy járni között 5000 és 10000 lépést naponta.
3

Egyél egy kis egészséges reggeli. Az étkezést kell állnia a reggeli sovány zsebben vagy 2 szelet pirítós és tojás néhány gyümölcs . Figyeli a kalória van a reggeli fontos. Javasoljuk, hogy nincs több, mint 400 kalóriát reggelire. Igyon egy jéghideg pohár vizet reggelivel.
4

gyakorlat 30 perccel a reggeli után . Kidolgozása belül a ház egy jó módja, hogy a 30 perces gyakorlat. Séta a futópadon , vagy egy edzés program, mint Walk Away a font Leslie Sansone vagy Richard Simmons testmozgás DVD segítségével éget kalóriát és zsírt .
5

, hogy egy egészséges ebédet enni . Ebéd kell állnia, 1 kis adag húst , mint egy darab sült csirkét és a zöldségeket . Tonhal sós keksz , vagy egy sonkás szendvics joghurt , vagy valamilyen gyümölcs . Ebéd ő áll a nem több, mint 500 kalóriát . Igyon egy pohár vizet, és egy teát vagy almalevet .
6

Fix vacsora körül 18:00 és edd meg . Vacsora kell a legnehezebb étel, amely egy meleg ételt . Az étkezést kell állnia a sült karaj vegyes zöldségekkel és egy tekercs . Azt szeretnénk, hogy egy kiegyensúlyozott étkezés , amely az összes élelmiszer csoportok . A vacsora nem lehet több, mint 550 kalóriát. Javasoljuk, eszik gyümölcsöt és joghurtot egy snack . Ne igyon szódavíz vagy enni desszertek, mint a sütemények és a torták . Meg kell inni teát vagy almalé az étkezést. Ne egyen mást , miután 07:00
7

Gyalog 30 percre található . Egy séta a háztömb körül, vagy sétálni a pályán , hanem menj ki 30 perc alatt, és egy kis gyakorlat . Séta gyors ütemben segít több kalóriát éget , de vegye be időben , és nem tolja magát .
8

Hozd a naplót, és befejeztük le mindent, amit elért a nap. Meg kell írni , hogy hány lépés, sétált , és kalóriát elégetett szerint a lépésszámláló . Leírom , hogy mennyit eszik , és gyakorolja tart motivált , és kész arra, hogy folytassa a súlycsökkentő céljait.