Protein diéta, hogy lefogy

fehérje elengedhetetlen egy fogyókúra , mert csökkenti az étvágyat tartva érzi magát teljes hosszabb , és ez segíti az izom , ami felgyorsítja még a nyugalmi anyagcsere és zsírt éget . Bár fontos , hogy egy kiegyensúlyozott étrend, amely magában foglalja a gyümölcsök, zöldségek és a teljes kiőrlésű gabona , étrend magas fehérje valószínűleg számos szakértő , hogy segítse fogyás . Számos módja van, akkor kap egy megfelelő mennyiségű fehérjét a diéta . Hús és hal

hús és a hal jól ismert fehérjeforrások , és előfordulhat, hogy nem szükséges , hogy mindig ragaszkodni a sovány darabok. Sok zsíros halak , például , mint a szardínia , tonhal és a lazac , tartalmaz omega -3 zsírsavak, amelyek lehet, hogy pozitív hatással van a metabolizmus és a súlyvesztés. Amikor a húsok , ragadt a sovány darabolt pulyka, csirke , marha-és sertéshús is segít az izomépítés , és tartsa meg teltségérzet .
Eggs

Eggs egy másik kiváló fehérjeforrás . A tojássárgája nem tartalmaz koleszterint , de ha megpróbálják csökkenteni a koleszterin, a szakértők azt mondják , hogy eszik egy egész tojást reggel segíthet a fogyásban - szerint a Self Magazine , egy tanulmány a Louisiana State University , Baton Rouge azt mutatták , hogy a nők akik ettek egy tojást minden reggel elveszett kétszer annyi súlyt , mint azok, akik nélkül zajlott . Egg protein érzi magát teljesebb hosszabb, így eszik tojást reggel is eredményezheti, hogy kevesebbet eszel a nap folyamán. Vegetáriánus omlett egy kicsit alacsony zsírtartalmú sajt kalcium , kemény tojás és rántotta teljes kiőrlésű pirítóssal mind jó menüt ötletet .
Dió és a bab

dió és a bab egy fehérjeforrás , hogy a csomag nem csak a fehérje- , ütős, de tele vannak más tápanyagokat. Néhány dió, beleértve dió , is tartalmaznak egészséges omega -3 zsírsavak. Bab nem csak a fehérjében gazdag , de rostokban gazdag is , amely szintén folyamatosan érzi teljesebb hosszabb és segíti az emésztést . Fiber is gondoltam, hogy segítsen megállítani a test elnyeli egy kis zsír emésztés során . Jó anyák kipróbálni a mandula ( amelyek segítenek hatásainak ellensúlyozására cukor inzulin szint ) , dió ( amelyek a magas omega-3 ) , és a mogyoró. Jó babot enni fekete bab és Pinto bab , amelyeknek a legmagasabb az összes szál bab, de bármilyen más típusú bab, mint a szója, és a lencse lima szállít nagy mennyiségű fehérjét, valamint rost.