Hogyan csökkentse a zsír és Izomépítés

Fogyás nehéz mindenki számára. Ha szeretné dobni azokat kiló, és átveheti az izom , akkor feltétlenül meg a munkát vágja ki az Ön számára. Fogyás egy sokoldalú feladat : Ha elhanyagolják , hogy eleget egyik követelmény , a cél valószínűleg szabotálták . Fontos , hogy megfelelnek a meghatározott követelményeknek, hogy elveszíti a plusz súlyt , és épít egy izom . Ez az, amire szüksége van
Teljes kiőrlésű termékek
gyümölcsök
Zöldség
víz

Show More utasítások
1

Egyél egészséges . A mai társadalomban , számos egészségtelen menüpontok , bárhová is megy , különösen, ha akarsz enni gyorsan. Ahelyett, élelmiszerek fogyasztása , gazdag zsír-és szénhidrát , választhat egy karcsúbb és egészséges étrend. Helyettesítő gyümölcsök és zöldségek a cookie-kat és a burgonya . Menj soványabb húsokat, mint a csirke , hanem a marhahús . Ahelyett, hogy a fehér kenyér és tészta , válassza a teljes kiőrlésű termékeket . Ezek az étrendi változtatások segít csökkenteni a zsírbevitel , amely támogatja a fogyás és az izmok fejlődését.
2

Igyál sok vizet . Legyen egy pont , hogy készítsen egy vizes palackot veled minden nap , és figyelembe véve inni . A víz kiszáradás és teljes . Látni fogja, hogy úgy fogja érezni, kevésbé éhes , mert a víz tartja meg jóllaktak .
3

Most, hogy így egészségesebb élelmiszerek megválasztására , itt az ideje, hogy a ki egy edzéstervet . Találkozni egy személyi edző az edzőteremben , hogy megvitassák a céljait. Magyarázza , hogy a tréner , hogy mit szeretne elérni, és hogy neki dolgozzon ki egy edzés terv alkalmas kifejezetten az Ön számára .
4

Annak érdekében , hogy lefogy, fontos, hogy nem szív . Futás, tempós séta és aerobic minden formája cardio gyakorlat . Cardio emeli a pulzusszámot és kalóriát éget . Ez kulcsfontosságú eleme a fogyás . Ne feledje, hogy van, hogy lépést magad és a munka az utat felfelé. Meg kell növelni a szintjét a szív , mint amit elért , vagy ha fennsíkon.
5

valószínű, hogy a tréner elmagyarázza, hogy milyen fontos a súlyzós edzés . Cardio segít abban, hogy jobb formában , és csökken a kilók , de meg kell , hogy dolgozzanak ki a súlyokat , hogy segítsen az izmok fejlődését. Sok szerencsét !