Hogyan lehet egy körte alakú test

A körte alakú figura olyan testület , amely követi a természetes alakja és formája a körte - tárolja több zsír a derék alatt , mint ez a derék fölött . Ez a testalkata elismerik vékony felső fele körül a vállak és a derék és curvier alsó része körül a csípő . Ha van egy alma alakú figura , a tárolt zsír a test felső fele , akkor éget zsírt körül a derék és a has elhagyni keres egészséges és kanyargós . Akkor is, ha van egy természetes kanyargós test már , akkor is hang az alsó fele elérni egy egészségesebb körte alakú . Utasítások
1

Tone akár izomépítés , és éget le a zsír a felsőtest egyensúly ellen az alsó felét. Egy vonzó körte alakú lehet elérni ezzel él , hogy éget néhány zsírt a test alsó , de több zsír körül a felső felét. Ehhez ezzel az összetett feladatok - fekvőtámaszok , váll prések és guggolás , például -, hogy éget zsírt az egész, de a szalag azt a felsőtest gyorsabb.

Súlyzó sorok is hatékonyan felső testzsír szerek . Tegye magát , kezében egy súlyzó kényelmes súly egy kézben , miközben fölé hajolt egy szék vagy pad térdmagasságban . Álljunk a lábad a váll szélessége egymástól , és tartsa egyenesen a hátát , miközben hagyta, hogy a súlyzó lógni mozdulatlanul az Ön oldalán. Húzza fel, hogy a csípő , és tartsa a súlyzó van két másodpercig , mielőtt visszaengedik a függő helyzetben . Kerülje lengett a súlyzó a lendület.
2

nem sok a szív-és érrendszeri edzés éget zsírt körül a has , és összeállítottak egy sokkal teljesebb és jól meghatározott körte alakú . Szív-és érrendszeri gyakorlatok, mint a futás , evezés, úszás , kerékpározás , hatékony zsír- szerek és ideális fogyás felső fele a körte alakú . Burn zsír a has is csinál nagy intenzitású sport, mint a kosárlabda, tenisz és racquetball .
3 láb lift segít hang fel a meglévő körte alakú .

munka a meglévő görbék , ha keresel egy szorosabb körte alakú keretben. Curvier nők nem él , hogy az elégetni a felesleges zsírt a test alsó , hogy húzza meg , és hangot az alsó fele a körte alakú. Gym felhasználóknak kell összpontosítania lábnyújtást , láb prések és borjú vet fel . Azok, akik nem egy tornaterem tagság kell próbálnia kitöréseket, guggolás és a sarok emel . Ezek a gyakorlatok ideális a nők, akik már rendelkeznek egy vékony felsőtest .
4

esznek , és az egészséges és kiegyensúlyozott táplálkozás , hogy támogassa a gyakorlat rendszert , és hogy elkerüljék halmozása minden felesleg. Egyél több gyümölcsöt és zöldséget , például azért, mert sűrű a tápanyagok és alacsony a kalória. Is bele az egészséges szénhidrát és a teljes kiőrlésű gabonák a diéta - ezek mindig érzi teljesebb hosszabb , és tartsa a vércukor és az inzulin szint nem változott . Fogyaszt elég fehérjét is, hogy segítsen növelni az izomtömeget , és adja meg az energia gyakorolni .