A legjobb diéta , hogy útnak indul Fogyás

Az 2006-os Gallup közvélemény-kutatás , 56 százaléka az amerikaiak azt mondják, hogy szeretnék fogyni . Ha te vagy az egyik közülük , egy gyors indítás a fogyás terv adhat gyors eredményt , hogy motiválja Önt, hogy tartani fog. Szerencsére , szórnak font gyors, nem egy vágyálom . Ez nem könnyű , de ha vállalják, hogy a meglehetősen szigorú diéta séma , akkor útnak indul fogyás . Kalória

tervet , hogy csökkentse a napi kalória-bevitelt , hogy mintegy 1200 kalória naponta. ( Mivel a legtöbb ember fogyaszt között 2000 és 2200 kalória minden nap, ez egy jelentős kalória csökkentés sok fogyókúrázók . ) Ez könnyű alábecsülni , hogy hány kalóriát kapsz , ezért éberen vezetése élelmiszer folyóirat és mérési minden adag étel mielőtt enni. Ahhoz, hogy kitart a terve könnyebb , az intézkedés és előkészíti számos ételeket és snack idő előtt , így megragad, amikor kész . Ha kell kitalálni a kalória egy adott élelmiszer, adjunk hozzá mintegy 200 kalóriát , hogy a legjobb tudása szerint --- jobb túlbecsülni , mint alábecsülni . Ragasztás, hogy ez a kalória segít elveszíteni két fontot hetente
kiválasztása Foods

Plan enni háromszori étkezést , és egy vagy két ételek minden nap. Keresse élelmiszerek , hogy megadja a szervezetben a szükséges tápanyagokat , és segít , hogy úgy érzi teljes étkezés után , mint a sovány fehérjék , zsírszegény tejtermékek és sok gyümölcsöt és zöldséget . Stick grillezett és sült ételek, és a bypass élelmiszerek, sült vagy megfojtotta a vaj vagy tejszínes mártások . Szintén kerülni élelmiszerek, amelyek a transz zsírok és a telített zsírok, beleértve a sütőipari termékek , sült ételek és a szilárd terjed , mint a vaj és a margarin .

Pass fel keményítőtartalmú élelmiszerek , beleértve a burgonyát , a fehér kenyér és a fehér tészta . Mivel a keményítő tárolja a vizet a szervezetben , vágás ki a diéta segít elveszíteni 5 kiló víz súlya körülbelül egy héten belül . Korlátozza a sóbevitel ugyanezen okból .
Finding Balance

Ne egyél több kalóriát , mint amennyit éget, ha azt szeretnénk, hogy lefogy . Tartalmaz egy napi edzés a rutin segíthet a szervezet istállót még több kiló, és egy óra intenzív szív-és érrendszeri testmozgás segíthet ellensúlyozni az esetleges étrend csalás .